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心情低落烦闷怎么办?
情绪,负面,能量心情低落烦闷怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这件事情我刚刚有深刻的体会,所以认为自己是有一定的发言权的。
我自己是一个封闭的人,没有朋友,也不懂得发泄情绪,喜欢把所有的负面情绪积压在心里自己消化,在疫情待在家里的过程中自己空余时间也很多,学业,生活上的压力慢慢积聚,最终把自己再次压垮。持续两个月我在家里什么都不想做,晚上睡不着,整个人蓬头垢面,经常性情绪莫名崩溃,突然就会哭出来,时常想着自杀。
最终这种情况还是因为一次父亲的醉酒,我的情绪爆发出来了,家里人开导了我不少话,我的大学班主任得知以后也帮助我了很多东西,经过一个月我的生活和情绪也在慢慢步入正轨,以下是我的一些体会,希望对你有用。
1.一定要开口请求帮助,自己一个人消化负面情绪很难,只会让她越积越多。不管是父母还是朋友,把难处跟他们讲讲(看你自身情况,选择倾诉对象),你自己的负面情绪是一个越滚越大的雪球,既然你已经在网上发问了说明情况已经比较严重了,你一个人无法支撑的时候一定要寻求帮助,这是一种自救(没有家人的帮助,我大概已经筹划自杀了)
2.在家人的干预下,一定自律,身体状况对心理状况的影响比你想象的大,每天固定时间早起,持续几天后睡眠情况会好不少,头脑也会清醒一些,清醒的时候人的情绪会好不少,昏昏沉沉的时候,每天起来都有一种绝望感。
3.运动也好,和朋友出去吃饭唱歌也好,做一些可以发泄情绪的事,打游戏看小说不能帮助你发泄,把垃圾倒出去自己的负担自然会小一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动,或者做点自己感兴趣的事,或是吃顿美食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人大学生一枚,目前最多的烦心事就是学生会的工作以及自己面临马上大四依然对未来没有足够的规划所带来的困扰。针对学生会的工作方面,虽然会烦心,但大多数还是身体上的劳累会比较多,所以对于我来说解决这种烦闷就是尽快解决掉所有的工作,约上一两个好友,一起吃吃喝喝,放松一下,非常惬意。对于自己未来规划不够方面,我就进行了对自我的一个培养吧,多了解一些知识,多投资自己,让自己对未来有足够的信心去应付各种问题。
当你低落烦闷时,非常建议你去做自己喜欢的事情,让自己放松起来,开心就会变得容易许多哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情低落烦闷可能会由以下几种原因导致:孤独、自尊心受到伤害、失败等。解决心情的烦闷,首先要能够接纳并了解自己的感受,问问自己是什么事情出发了自己的情绪,此刻的感受是怎样的。比如,当你因为爱人长久不联系你而心情烦闷和低落的话,这时你的感受可能就是孤独、委屈或者愤怒等。
当你能够在内心底觉察自己的感受,就开始能够接纳自己,这是解决问题的第一步。然后,请你像个真正的你期待的好朋友那样对待自己,关心自己,允许自己不开心,允许自己有坏情绪,帮助自己度过难关。记住坏情绪和好情绪一样,会来也会走
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情抑郁、烦躁,如果没有影响到工作、学习等社会和职业功能,可以采用自我调整的办法。自我调整主要是通过运动这样全面的肌肉松弛训练,可以改善患者的情绪,从而调整低落者的整体的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看电视剧
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