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最近严重失眠，心情很糟糕我该怎么办？
问题,睡眠,情绪最近严重失眠，心情很糟糕我该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
最近严重失眠，心情很糟糕我该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
请跟我来，一只羊有二只眼睛四条腿，二只羊有四只眼睛八条腿，三只灬放松放松，请放松，我很好，还不错灬放松请放松灬
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的痛常人无法理解，如果是情绪引起失眠，调整自己就好，如果是失眠引起情绪波动较大，先解决失眠，
引起失眠原因很多，对我们来说相对简单，一涂一抹一呼吸，快速恢复睡眠生物钟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去户外跑跑步，出出汗，人疲劳了就会特别容易入睡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
看我前面怎样辩证分型，取穴按摩调理失眠，都是当夜见效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠表现为入睡困难、睡梦过多、睡眠浅、易醒、睡眠时间过少。而导致失眠的原因有很多。
如果有实际的困扰导致失眠，那么可以尝试将这个困扰对你的影响写出来，越详细越好。然后为这些影响对你生活实际的影响打分，从0-10分，影响越多得分越高。这样的梳理可以帮助你将困扰的内容呈现的更为清晰，也能增加你对内在的觉知。以为下一步解决困扰提供素材和基础。
同时对于失眠，你可以尝试制定规律的睡眠时间，在入睡前半小时放下一切电子设备，以你最舒服的姿势平躺，然后开始关注呼吸，一吸一呼，将你的专注力都放在一吸一呼上，呼吸可以渐渐放缓放慢，时刻保持这样的呼吸关注。
当然你也可以前往医院针对睡眠问题进行诊断，遵循医嘱。也可以针对心情糟糕寻找有专业从业资格证的心理咨询师进行心理评估和咨询。
最后祝你今晚有个好觉[月亮]
回答于 2019-09-11 08:43:50
还有单纯失眠吗？失眠没有原因吗？需要解决的是原因，不是结果！
现在，失眠的朋友非常非常多。
其实，睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事，根本不用学，也不需要别人来教。但是，那为什么我们那么困可就是睡不着呢？
当你在纠结如何才能睡着时，你就已经错了。
我们身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。
当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。
失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。
如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。
大家回想一下，你在失眠的时候一定没有在安心睡觉，脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们刚生下来时的状态是完全不一样的。
下面，我再详细分析一下问题的根源，否则疗愈不可能发生。
所有有睡眠问题的朋友绝不可能仅仅是一个单一睡眠问题，一定还伴有各种现实问题，比如身体疾病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等，这些问题还有可能引发一些负面情绪。我们失眠就是因为执着于这些所谓问题，胡思乱想，不能安住在当下的睡觉，从而导致睡不着，并继续恶性循环，又发展到开始执着睡觉，越执着反而越睡不着。
其实，无论是现实问题、负面情绪还是睡眠问题，如果能够放下不去解决反而是最好的解决。我们大多数人习惯于用头脑解决问题，但实际上头脑只会制造出更多的麻烦。当放下头脑，我们身体是有智慧的，知道该如何去做，所有的事情也都会恰到好处的自然发生。这就是所谓天下本无事，庸人自扰之。大家既辛苦又痛苦。大脑只会产生幻象，做才有答案。
还有，我们很多关于睡眠的概念也是错误的。什么必须睡八个小时、必须几点睡、必须这样睡、必须那样睡等等，搞得我们连觉都不会睡了。小孩子没有这下概念，所以怎样都能睡着。当你没有这些人造的睡眠的概念，甚至连睡觉的意识都没有，睡眠自自然然就发生了。
明白了这个道理，会发现我们生活中所有问题都是如此，都是由于太多的人为概念把我们自己束缚住了。我们需要做的是不断把自己解锁，把自己从各种所谓现实问题中解放出来，，让我们没有问题，从而轻松自由地生活。
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