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减肥哪里见效快？
你的,最快,的话减肥哪里见效快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
胸部就不说了！因为说了也不是大家想知道的最见效的部分。所以我说手臂，个人认为减肥手臂见效是最快的。高中的时候属于微胖型，又小肚子，手臂很粗很多肉，也松弛，那时候主要是想减肚子，可是怎么都很难，完全没有想减手臂的想法，后来无意天天用手洗衣服，也都只是夏天的一件短袖加短裤的量，洗几天就开始觉得有感觉，明显自己能感到手臂的肌肉变紧致，2/3个星期开始手臂就已经推不出多余的肉，所以我认为减肥（除了胸部）真的是手臂见效最快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多跑跑步， 最好一天跑400卡路里！ 一天少吃多餐！吃清淡点的食物！ 坚持下去， 整体都瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最安全最有效的方法是 ，不要吃太饱，运动、运动、运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，准时7点喝水，做运动，如果想方法快的话可以打卡小绿水
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样才能提高减肥效率呢？
1、调理好自己的肠胃
现如今很多人在减肥方面都非常的盲目，光是知道控制饮食和运动，但是忘记了对自己身体健康的调理，尤其是对肠胃健康的调理。如果肠胃出现问题，也会影响到减肥的效果，使得减肥效率大大降低。如果消化不好，可以吃一些有助于健胃消食的食物，如果经常便秘，要多吃一些富含膳食纤维的食物。并且多多运动，增强肠胃功能，让肠胃变得更加的健康。一直被肠胃问题所困扰，不仅容易让减肥失败，还会让面容变得不好看。
2、饮食习惯要调整
减肥三分靠练七分靠吃光节食和控制热量是不可取的，还要养成良好规律的饮食习惯。首先三餐一定要规律，不能省略任何一餐，可以在量上控制，但是千万不要直接不吃。其次吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则会无意识地吃下更多的食物，让人更胖。还有就是不要忽略一天中整体摄入的热量，如果超标要对每一餐的食物做具体的划分，让食谱更加的合理。
3、少吃零食
很多人在减肥的时候，对于零食总是又爱又恨，正是因为离不开零食带给人的幸福感，所以就会寻求很多减肥期间能够吃的零食。减肥期间能够吃的零食有很多，比如说一些蔬菜水果、干果、黑巧克力等等。即使这些食物在减肥的时候可以吃，但是量上也要控制好，不能肆无忌惮，否则热量也会超标。
4、运动可以打破规律
为了能够让燃脂效率更高，在运动的时候也不要一成不变，要适当的打破一下运动的节奏。比如说经常用跑步的方式来减肥，可以适当的改变一下跑步的节奏，可以尝试一下法莱克跑、变速跑等等。如果一直做有氧运动，可以适当的加入一些力量训练，这样能够让减肥效率更高，效果更好，整个人的身体线条也会更棒。
减肥这件事不能急于求成，但是想要提高燃脂效率也是有方法可循的。以上这几个方法在生活中加以注意便可以提高减肥的效率，希望大家都能够灵活的运用，早日瘦到理想的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是减脂，不要指望局部减脂。有些身体有些小问题的，或者特殊情况下，会出现大肚子小细腿啊这样的情况，一般来说，你的身体很团结的，大家要瘦一起瘦。
如果说锻炼哪里见效快。我建议是下肢锻炼。是不是发现平时蹦蹦跳跳跑步会累很多啊？下肢锻炼消耗的热量会更多一点。
说到锻炼呢，有条件的话就出门跑跑步，跳跳绳。需要多久，强度多少？达到当累的时候，再坚持一会会，就可以了。强度不用太大，时间不需要太久。我这里说的运动，不是
让你靠运动来燃脂的，减肥我建议靠少吃，运动起到一个辅助作用。
少吃多动，管住嘴，迈开腿。说烂了的道理，如果能够实践好，减肥哪里见效都快哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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