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为什么黑咖啡/美式有助减肥，但是拿铁不行？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

美式咖啡就是将咖啡豆进行研磨，然后用90℃左右的白水进行冲泡（水温千万不能过高，将沸水凉一分钟后进行冲泡即可），一般采用的是滴虑式的方式。要是就是纯天然的。美式咖啡中不饱和脂肪酸含量比较多，还有一些纤维素和咖啡因，进入体内可以有一定的降低血压、降低血脂，能够促进身体内废物的排除、改善便秘作用。

然后我们在看看什么是拿铁。

拿铁其实不是咖啡，拿铁是浓缩咖啡与牛奶冲泡在一起的产物。拿铁在意大利语其实就是牛奶的意思。按照标准的比例一杯拿铁中有70%的牛奶、20%的奶沫，咖啡的含量只有10%。

其实咖啡对于减肥的帮助：

首先是因为咖啡中有一种叫做咖啡因的物质，咖啡因可以使人机体新陈代谢加快，分解脂肪使血液中脂肪酸的含量增加，增加到一定水平后，我们的肌肉就会吸收脂肪酸进行能量的转化，也就是我们所说的加快了热量的代谢。

再有咖啡因具有一定的利尿效果，可以促进人体水分的排出。这一点在痛风病人身上比较明 显，利尿作用会使水分排出，飘零浓度增大，使痛风更加痛苦。

最后就是咖啡中有较多的纤维素，可以刺激肠道蠕动可以增加排出宿便的量。

现在您知道为什么喝美式咖啡有助于减肥，而拿铁却做不到了吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是拿铁中糖的成份，纯黑咖啡/美式热量低，但是糖是减肥期间最可怕的杀伤武器，拿铁之所以热量高，是因为除了黑咖啡以外，所加的糖分和奶油类的添加，还是要平衡每天的热量摄入，日常每餐所摄入的糖分已经够支撑日常所需，除特殊高强度训练以外，高强度训练更建议摄入动物蛋白进行补充会更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

美式是纯黑咖啡。拿铁含有牛奶或者奶油，还有糖类，所以拿铁不能减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

黑咖啡只是有利尿的作用，并没有减肥的作用，只不过是利尿把水分排出去了，拿铁里边不是纯的黑咖啡

回答于 2019-09-11 08:43:50

美式咖啡不含糖，还得配合运动，能起到减脂作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本来减肥就是得消耗掉身上的肥肉，如果你在减肥食物里加点肥肉，是不是就减得慢了？

其实嘛，拿铁也可以略微促进代谢，毕竟里面也有黑咖啡的成分，但是，后面加进去的奶里面也有脂肪和乳糖。

举个例子，本来一杯黑咖啡可以消耗1g的脂肪，但是拿铁加的纯牛奶里有1g的脂肪，刚好就抵消了黑咖啡的减肥功效，是不是就减不了肥呢？

我知道拿铁的口味比黑咖啡好喝很多，原因也是因为热量高一点哦~毕竟人类还是喜欢吃增肥食物，不喜欢吃减肥食物的，基因就是这样设置的，很正常。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，关于咖啡是不是能减肥，没有定论，更何况每个人情况不一样，适合路人甲的，不一定适合路人乙。

减肥的要诀就是多动腿、少动嘴，关键是坚持——不是哪个食品在起决定作用。

但是，对一些人来说，喝咖啡确实能促进肠胃蠕动、减少便秘，而排除宿便对健康及控制体重的好处不言而喻；另外，有研究显示，运动前30分钟左右喝适量咖啡，能够让人更愿意运动，这个也许能激励那些不爱运动的人。

其次，拿铁是在意式浓缩咖啡里加了打发的牛奶，加了牛奶（并没有加糖），就成为减肥的障碍吗？我看也未必，关键是每日的摄入量。牛奶的营养成份很多，对人体有益的成份也多，特别是富含蛋白质，是我们补充体力、恢复精力需要的物质。牛奶也含有脂肪，如果怕喝全脂牛奶会增重，可以选用脂肪含量2%、1%、甚至零脂肪的牛奶。

最后，如果你喝的拿铁咖啡是速溶的，里面加了奶脂和糖等很多物质，我劝你赶紧看看食品包装上的说明，看看它的卡路里和所含的物质成分，想一想它们和体重的关系，自己做一个决断吧。

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