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为什么黑咖啡/美式有助减肥，但是拿铁不行？
咖啡,热量,咖啡因为什么黑咖啡/美式有助减肥，但是拿铁不行？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为什么黑咖啡/美式有助减肥，但是拿铁不行？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个健身爱好者和咖啡因上瘾分子，我在减脂和健身的时候只喝美式（黑咖啡），只有在运动结束后会难得喝一点拿铁。
回答这篇文章的时候，我正好也在喝美式咖啡。
美式和黑咖啡中含有较高的咖啡因
星巴克一个浓度的浓缩咖啡大概含有75毫克的咖啡因，一杯超大杯的美式咖啡大约会含有300毫克的咖啡因。
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢神经兴奋剂。
通过喝美式摄入咖啡因能够刺激到大脑皮层，从而导致振奋精神、消除疲劳感，从而增加工作的效率，甚至完全不感觉到疲劳。
运动前喝杯美式能够让我们的神经更兴奋，提升运动效率，消耗更多的热量。
平时喝美式，也能够通过刺激中枢神经，提升我们的代谢水平，让我们在日常生活中消耗更多的热量，有助于减肥。
而且美式和黑咖啡还能帮助肠胃刮油，可以减少我们因饮食摄入更多的油脂，也有利于减肥。
拿铁咖啡因含量少，但是却有较多的糖分
拿铁的英文是Latte，在意大利语中的意思是牛奶，拿铁的做法就是一份浓缩加上大量的牛奶，因此拿铁咖啡中咖啡因的含量是很少的。
而牛奶本身含有大量的乳糖，我们减肥期间需要减少糖分的摄入，所以喝拿铁不仅没有黑咖啡那样提神增加代谢水平的效果，还会摄入更多的糖分。
而且拿铁中的乳糖属于双糖，能够很快地被身体吸收，如果我们不能通过运动消耗这部分糖原，就很容易被身体储存为脂肪。
因此减肥期间喝拿铁不仅对减肥没帮助，还会起负作用。
我在健身后喝拿铁的原因就是补充因力量训练而大量消耗的体内糖原，不过对于普通人来说，减肥期最好不喝甜的饮品。
减肥还是要靠制造热量缺口，单纯的喝黑咖啡和美式是没有效果的
我们减肥，最终的核心是持续制造热量缺口，也就是每天摄入的热量少于消耗的热量，这样身体会分解体内的糖、脂肪和蛋白质来补足缺失的热量，我们也就变瘦了。
每天摄入的热量就是我们的饮食，消耗的热量由基础代谢、运动消耗和食物的热效应三部分组成。
所以想要减肥，最重要的还是管住嘴、迈开腿。
只有做到健康饮食减少不必要的热量摄入，再通过运动增加每天热量的消耗，我们才能达到减肥的目的。
这个过程中，合理地喝一些黑咖啡或者美式是有帮助的，但是如果你什么也不做，就指望喝美式来减肥，那是不可能的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
因为卖点不同，宣传的角度就不同，如果合法，它们会说喝咖啡有助于长高，而且没有任何副作用，拿出三五个专家和一系列例子，让人们相信，结果自己确喝茶或者别的什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一 来自百度百科：减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的，其中含有天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30到40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，使身体减少脂肪。
二 作为一名咖啡爱好者，分享自己的观点：饮用咖啡并不能直接减肥，而是饮用不加糖和各种添加（奶精、炼乳、奶油等）的咖啡后，加速肠胃蠕动和消化，配上合理的饮食和适当的锻炼，从而达到减肥的目的。黑咖啡里加牛奶并不会影响减肥的效果，牛奶里的糖是乳糖，乳糖是人类和哺乳动物乳汁中特有的碳水化合物，如果有乳糖不耐受，可以换成燕麦奶等替代制品。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
没有一种饮料有助于减肥，减肥期间少喝饮料多喝水
减不减肥看的是热量缺口，而除了水以外的所有饮料都含有热量；
从热量的角度看，没有比水更合适减肥的饮品了。
越甜的饮料热量越高，不要相信饮料的任何卖点，你根本不缺那点营养元素。
部分饮料可能有利尿、有利于肠胃（水溶性膳食纤维）消化等等功能，但对减肥（特别是减脂）的帮助几乎为零。
两害相权取其轻：美式的热量更低
美式的热量约为3cal/100ml；拿铁的热量约为76cal/100ml；
星巴克大杯约480ml：
如果是美式，热量约为14.4cal，相当于一勺米饭（12g/勺）；
如果是拿铁，热量约为365cal，相当于3碗米饭（100g/碗）；
对于减肥来说，拿铁需要尽量避免，而美式可以偶尔喝喝。
原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，让您减肥少走弯路～～
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，我们要先了解下什么是美式咖啡。
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