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真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？
产后,身体,宝宝真的要崩溃了，产后体重一路狂飙，至178斤，如何瘦回110斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
没办法，只能减肥呗。
我怀孕前114，怀孕最高可能到了156，生完没瘦，现在孩子四岁了，我120多吧。
减肥就是管住嘴迈开腿。主要是控制饮食。但是我嘴馋，所以就加点运动。
如果想快速瘦，不吃真的管用。一周绝对见效。但是很伤身体，要说反弹，只要后期控制住了，不会怎么反弹的，只不过身体是真出问题了。明显的就是掉头发，脸色不好，发黄，肠胃不好，吃点油腻东西就拉肚子，姨妈不准了。这些是我怀孕之前减肥的方法。
生孩子之后没这样干了，一顿不吃就饿得慌。就是少吃，刻意控制点，长肉的东西也少碰。再加上跳绳，爬楼梯。
反正你控制住嘴，就绝对瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇见知音了，我也是，本来就不瘦，生了老二标到了84.8公斤[捂脸][捂脸][捂脸]
老二，目前17个月，我从4月1号开始减肥，到今天减到了，70公斤左右，嗯，我可以跟你分享一下我的减肥经验，
我也是看了嗯，大量的视频关注了专业的营养师，但是没有报任何私教，或者买任何产品，
早上高蛋白加高纤维蔬菜
中午就是一些肉类蛋白，加上蔬菜加粗粮杂豆
晚上跟中午类似
每顿饭就是三种东西，蛋白质嗯，加上碳水，加上高纤维蔬菜，每种一个拳头的量，自己的拳头为准，每天必须要大量喝水，柠檬水最好，
敲黑板了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
减肥要控糖，控盐，控油，戒掉米面类制品，因为里面里边含有多糖，而且升糖指数高，戒掉水果，水果里面有果糖，吃多了，增加内脏脂肪，
主食改成粗粮杂豆，我一般吃小扁豆，鹰嘴豆，黑豆，豆类的营养素是最全的，膳食纤维，还有油脂碳水，主要是豆类升糖指数低，耐咀嚼，延长胃排空的时间，拒绝打碎或者豆浆，迷糊之类的，营养师建议是煮熟了，直接嚼着吃，中午跟晚上一个拳头的量就可以了，
蛋白质就是包括了，鸡蛋，瘦肉，牛肉鸡胸肉，鸡腿肉，鱼类还有虾类，海鲜类每顿饭100克生肉就可以，这是营养师建议的，100克生肉里面就有20克蛋白质，每个人每顿饭补充20克蛋白质就可以了
高纤维蔬菜就是各类绿叶菜，还有十字花科的蔬菜，比如菠菜，芥蓝，菜心，菜花紫甘蓝，绿甘蓝，西兰花，小白菜，大白菜，可以吃一些菇类的，菇类食品里边膳食纤维特别多，
食用油可以选择椰子油，还有橄榄油，每人每天是25克的量，尽量不要超标，炒菜的话，可以选择椰子油，凉拌的话，选择橄榄油，
控制添加糖的摄入，还有各种调料，酱油，生抽什么的，尽量不吃，这些调料吃了会让人上瘾，专家说的哈，
我减肥就是靠调整饮食减下来的，并没有剧烈运动，就是晚饭后散散步而已，专家说是运动瘦身的效率特别慢，而且不能长期坚持，除非以你能保证一辈子长期锻炼，否则你一停下来就会反弹，先学会调整饮食吧！，希望能帮到你，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很理解你，我也有这样的经历，开始奶水不好，为了下奶，把自己充了起来[我想静静]，比怀孕的时候还要胖。这种状态一直持续到断奶后。断了奶，我就告诉自己必须要瘦，运动和饮食都调整了，但还是瘦不下来。因为个人比较喜欢中医方面的书籍，觉得自己是不是身体出现问题，去看了中医，调理一下，肚子上的肉肉就慢慢地消失了。现在已经恢复到生产前体重，每天都会运动半个小时。吃上会特别注意碳水食物的摄入。减肥控体是一个漫长的事业，一定要有方法。不要着急，别人的办法不一定适合自己。相信自己，找到适合自己的。前提是要健康安全的。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后瘦的慢什么原因？怀孕生宝宝都是每个女人都要经历的事情，而产后可能会出现各种产后情况。产后的恢复意识女人非常关心的一个问题。1、孕产激素迟迟降不下来2、产后减肥返弹问题居高3、产后减肥方法不正确，再怎么努力，也是白费力气产后要想瘦的快，可以进行母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。饮食上可以吃一些苹果，苹果含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收，而且吃苹果有非常好的饱腹感，可以降低其他热量的摄入。要控制好饮食，尽量减少高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后还增加体重啊？我产后没长也没掉重，孩子断奶后吃了素食包，掉了20斤肉肉，轻松多了！也要适当运动运动！
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