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我减肥有两个半月了，体重卡在了72.6kg不动了，是怎么回事？

身体,自己的,体重我减肥有两个半月了，体重卡在了72.6kg不动了，是怎么回事？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

太正常！平台期

怎么才能破平台是目前要做的！减肥久了，太多好吃的都没有吃到，想想心情也是压抑！第一种，可以放松自己一天，该吃吃该喝喝，把太久没吃的都吃了，开开心心的吃一天，心里满足了，第二天继续加油减肥吧！！！

第二种，就是更加少吃一点，多运动一点，几天下了是会破平台！！！这都是自己的减肥经验！可用于参考

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥瘦身都是一个漫长的过程，如果当一段时间没有继续减重，可以考虑是否到达了所谓的瓶颈期，这个阶段是导致很多人中途而废的阶段！

当你卡在一个体重并很长一段时间没有效果时，建议可以参考下面几点来尝试是否能突破：

自身体脂率是否达到自己身高体重的正常比；

是否因为健身训练计划强度不够；

是否因为最近工作或者其他方面事情压力大导致内心焦虑；

作息饮食是否符合健身标准，是否时常感到饥饿而吃较多的食物；

如果感觉自己符合上面几点，那么就需要及时调整自己的状态，别让自己太过压抑，减肥是一个长期坚持的过程，不是你三五个月减肥成功就停下来了。

当卡在瓶颈期时，检查下自身状态，最好能去健身会所做下体测，了解下自己身体目前的详细信息，如果体脂含量在题主身体的最佳点就比较难下降了，需要后期大量的力量训练来加大消耗。

如果是其他原因导致，那么题主不妨放松心态，停下来，出去旅旅游，吃点低卡美食，让身体过过瘾，让身体主动解除防御状态后再继续训练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥都有平衡期，可能会有一段时间是停滞不减重的，不要灰心，继续坚持，做一个自律的人，惊喜会在前方等着我们！要有信心和毅力，切不可半途而废，不然之前的坚持也白白浪费了，想着自己瘦下来的样子，会是多么的轻盈，美丽！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间都会有一个平静期的，期间注意营养均衡，减肥本就是一个长期坚持的过程，坚持下去，会达到我们想要的效果的

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体适应了你目前的状况，要么提高新城代谢，不要一味的节食，换一下膳食结构，比如，早上喝牛奶的换成豆浆，或者再比平时多运动下，心情放轻松

回答于 2019-09-11 08:43:50

平台期！但是减肥的动力不要少！不能说到平台期了就不减肥了！该如何减肥还是如何减肥等过了平台期体重自然瘦下来了！平台期因人而异！每个人体质不一样所以时间也不一样

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的体重最近也卡住了，只增不减，大家都耐心的等等吧，千万别灰心丧气，总有云开日出的一天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，多锻炼。

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