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自从生了孩子，胖了30斤，怎么才能瘦，有好的办法，推荐推荐？
孩子,产后,都是自从生了孩子，胖了30斤，怎么才能瘦，有好的办法，推荐推荐？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你想健康的瘦，当然要坚持。
每天早饭必须吃，可以选择五谷杂粮，我现在吃的都是白粥，小米粥，一般以粥为主。中午可以吃饱一点，八分饱左右，当然，少油少盐。下午吃容易有饱腹感的水果，晚上可以吃面食，易消化的，或网上买的那个水果麦片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，你描述的情况在很多分娩后女性都可以出现，因此不要紧张担心，此种情况都是由于皮下脂肪组织的堆积引起，其加强运动保健，脂肪组织会消耗掉。建议，
第一，可以利用空闲时间进行腹壁的按摩等，另外选择一些加强腹壁肌肉的运动方式，平时适当再控制一下饮食，一般半年左右都会有明显改善。
第二，平时不要吃过于油腻的食物和甜食，适当多运动。哺乳期间不要刻意减肥。平时可以练习产后瑜伽，对减肥是有好处的。产后室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。
第三，配合收腹内衣，合理饮食，十个月长起来的肉不会一朝一夕下去，持之以恒可以收到成效。
第四，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
最后女性在哺乳期减肥的话，要注意营养均衡，不要过度的节食，避免影响宝宝的健康，特别是母乳喂养的女性，一定要考虑到宝宝的营养需求。平时根本没必要吃很多大鱼大肉，谨记多吃蔬菜水果，肉类也是多吃鱼肉，然后是鸡肉白色，接着是牛羊肉红色，最后是猪肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
素食为主，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子胖，对宝妈来说很正常因为宝妈生完宝宝后，吃得好，大部分食物都以补为主；又活动少，所以长肉肉是很正常的事但在宝宝吃奶期间，不联系快速减肥，因为你想瘦下来，主要还要少吃。所以开始坐月子时，一定要科学，不要大补，补的太快容易胖，开始以清淡易消化为主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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1个火龙果、150克青瓜、200克糯米糕、8颗乌梅、适量蜂蜜
方法：首先把火龙果的皮去除，取出果肉，然后去掉乌梅的核。将青瓜洗干净，然后用刀切好青瓜和火龙果，将其放进容器中，糯米糕和乌梅也放进去，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。
作用：营养丰富，适合减肥食用。
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三、水果I减肥法
1、火龙果沙拉
食材：150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁
方法：首先先把火龙果的皮去除，取出里面的肉，然后把它切成丁状，接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中，将所有材料都搅拌充分之后即可食用。
作用：这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口，它可以起到通便、降血脂作用，能治疗胃脘饱胀症状。
2、火龙果虾仁
食材：100克虾仁、200克火龙果、杨桃、香芹、盐
方法：首先先把虾仁用适量的盐腌制一段时间，然后把锅放在炉子上，开火，倒入适量的油，再把虾仁倒进去炒一下，接着把火龙果去皮切好，杨桃洗净切好，一起倒进锅里炒，加入适量的盐调味，然后加些香芹，再翻炒一下即可。
作用：减肥瘦身，健胃理气、降血糖降压、润肠，能预防大肠癌。
3、火龙果米糕
食材：
后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10次。
二、每天一颗塑纤果
每天晚饭半小时后要嚼一颗塑纤果，它对于产后妈妈的身材恢复有很好的效果。按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。平时饮食多素少荤，多吃新鲜瓜果蔬菜，这样对于你产后恢复有很好的作用。助你早日成功瘦出小蛮腰，做个苗条的美丽妈妈。
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可能刚开始是为了孩子多吃的营养没有完全吸收堆积了，不过不用太难过，采取正确的方法还是可以快速恢复身材的，教你几个产后快速瘦身的好方法，希望对你有帮助。
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