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自从生了孩子，胖了30斤，怎么才能瘦，有好的办法，推荐推荐？

孩子,产后,都是自从生了孩子，胖了30斤，怎么才能瘦，有好的办法，推荐推荐？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一、运动法

1、头颈部运动

　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

　　2、腹式呼吸运动

　　目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　　3、胸部运动

　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人孩子现在十一个月。从孩子半岁开始减肥。改善饮食结构，配合巴比兔减脂饼干。两个月瘦了30斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝奶昔营养代餐品，完全符合科学减肥原理，我就是这样瘦下来的，简单方便快捷有营养

回答于 2019-09-11 08:43:50

我相信运动减肥是最好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己没胖的时候觉得瘦起来是很容易的事情，结果等自己胖了，要想瘦下来，那是比登天还难，就是多运动，最好有苦力活，做几天苦力，最好是去工地上搬砖，又有工钱又还可以瘦身，自已就是在工地上做几天，比在家里面做操锻炼，容易的多，瘦的更快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后发胖很正常，尤其是在哺乳期的女性，如果想要快速恢复体型，最好的方法就是哺乳，每天宝妈的泌乳量大约700ml，大约相当于跑步2公里的效果。而且哺乳可以促进子宫恢复，对于身体恢复特别有好处。同时哺乳可以疏通身体经络，这也是很多哺乳期宝妈看起来更加有女人味儿，皮肤更好的原因。

过了哺乳期之后，宝妈想要减肥，最好的办法就是科学饮食配合合理的运动。科学饮食，最靠谱的是找营养师定制餐单，或者带量营养餐，控制热量摄入。运动最好就是每天坚持30分钟以上的有氧运动。通常经过半年的时间，就能够恢复到理想的体重。如果没有条件找营养配餐，至少也要按照国家推荐的膳食宝塔吃饭，这样也至少保证不会吃的太离谱。

特别不建议哺乳期不合理运动减肥，因为对孩子不是很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果母乳妈妈，就等孩子断奶吧。断奶后，饮食加锻炼。我给娃断奶后可是跑步，控制饮食，如果白天外出走路多，中午会多吃，晚上就少吃。如果一天没什么运动量，就会午饭晚饭都是少吃，但是不能不吃。下一个算饮食热量的app。

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