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初夏老人饮食有什么需要注意的？
老年人,食物,或者是初夏老人饮食有什么需要注意的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然夏天已到，但是近期的气温还是时冷时热，变化还是比较大的，所以对身体的影响也会比较大，尤其是对于老年人来说，有因为今年的新冠疫情，很多的老年人没有办法每天长时间的户外运动，体质上可能也会出现一些变化，不过现在天气暖和了，疫情也得到了很好的控制，每天可以在户外进行活动了，但是这个时候也容易出现问题，因为很多人长时间的运动量不大，所以在活动的时候，要注意运动的量不宜过大，需要循序渐进，并且夏天流汗较多，要注意补水，水温不宜过凉，温开水及淡茶水即可。
那么从饮食上来说，也是十分重要的，因为天气炎热以后，人的胃口会变的稍差，尤其是老年人的肠胃功能本身就比较弱，但是身体所需要的营养一点都不能少，所以平实的饮食，每天一定要保证足量的蔬菜500g，如果肠胃不好的人，建议少吃凉拌，可以煮后，用调一个芝麻酱汁蘸着吃，比如：1小搪瓷勺芝麻酱分别加2次温水搅匀，然后加入少量的酱油、醋、盐，糖来调味，也可以再加一些葱花、香菜，这样健康，热量又低，但是还会开胃，也不会增加消化负担，做法也简单。
饮食上最重要的就是要均衡搭配，种类越多越好，蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、粗杂粮、畜禽肉、海产品、豆制品等都要有。如果火比较大，可以用绿豆汤，红豆薏米汤，再加一些百合、莲子来煮粥吃，另外苦瓜、黄瓜、丝瓜等也可以搭配在饮食中，水果上樱桃、苹果、桃子等适当吃一些，更能帮助更好的养心，促进身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
初夏饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨让“豆类”当家,扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可
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