您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女性燃脂最佳时间是什么时候?
时间,早上,小时女性燃脂最佳时间是什么时候?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
女性燃脂最佳时间是什么时候?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴能回答你的问题,我是@爱运动的麦子,健身7年成功 瘦 了30斤。人体最佳燃脂时间是:早上6点到8点 这个时间段运动是 人体新陈代谢的高峰期~!希望我的回答能给你帮助~!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥对于每个女性来说都不陌生,即使有些女性看着并不是很胖,减肥依然他们的口头禅。一方面是美食的诱惑,一方面是身体完美的艺术线条。事实上,这鱼与熊掌是可以兼顾的,问题是我们需要付出更多的努力去运动。
对于女性来说,如果想要燃烧脂肪,有两个时节点是最合适的。
一、是在吃晚餐的1个小时前
也就是从下班之后到吃晚餐的1个小时前。就是在4点半——6点这个时间段里。因为我们在中午进食的时候,很可能导致能量摄入超标,以至于我们在整下午的活动,中无法消耗完,而很快又到了进食晚餐的时间。因此选择在这个时间里,将多余的能量消耗掉。
尤其是一些想要锻炼腹肌的女性,可以在这时候做些比较剧烈的无氧来提升肌肉组织,也能更好的控制体重。如果运动前感觉能量比较匮乏,可以适当喝些牛奶,运动过后可以吃个鸡蛋,来辅助肌肉修复。如果减肥任务比较重,就可以不用吃。运动时间一般持续40分钟左右最好。
二、是在吃完晚餐1小时以后,以及睡觉的2小时前
最为忌讳的就是吃饱就睡,如果我们在6点半吃过晚餐,那么在7点半之后去运动,运动时间保持在30分钟即可。
需要注意的是,由于胃部负担较重,运动不要过于剧烈,在10点前后准备睡觉就比较合适。
这个时候的运动,不以消耗脂肪为目的,只是单纯的把我们晚餐进食过多的热量消耗掉。所以运动时间坚持20—30分钟即可。
只要坚持在这练个时间点去运动锻炼,不用担心自己瘦不下来,或者是过度肥胖。关键在与坚持,简简单单的2个字,却很少有人能做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实燃脂真的最佳时间没有准确的,但是空腹的晨练是很好燃脂,首先要保证你不会低血糖
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说,我们身体的燃脂时间是在早上9-10点和下午5-7点。
9-10点:
在这个时间段,我们身体里的各项技能逐渐从睡眠中恢复过来。
我们可以充分调动各个器官有效发挥作用,如果这个时候,你配合运动,建议长跑,骑自行车等,会觉得自己精力充沛,能摄入更多的氧气与体内的脂肪发生氧化反应,从而促进脂肪燃烧。
此外,这个时间是在早餐和中餐的中间,剧烈运动对消化系统的不良影响比较小
下午5-7点:
到了傍晚,身体在一天中的适应能力是最佳的,身体内各激素调节水平处于良好的状态,我们的体力和耐力达到了一天中的高峰。
这时候进行一些强度比较高的运动,效果会更好。建议采取高强度间歇性运动,运动20分钟,能达到跑步1小时的燃脂效果。而且在运动结束后的24小时内,人体代谢还能保持比较高的水平,燃脂更加有效。
你可以根据自己实际情况,来安排自己的运动时间。
其实只要你开始运动了,运动时就是你最佳燃脂时间。
任何运动,任何时间都能达到燃脂的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上六点到八点 经期后七天内
回答于 2019-09-11 08:43:50
姨妈走后1到14天内,早上六点到八点之间
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |