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怎样做到锻炼恰当又不伤到腿和膝盖？
膝关节,关节,肌肉怎样做到锻炼恰当又不伤到腿和膝盖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
游戏
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好朋友，锻炼前做好热身准备，锻炼强度不要太大，徐徐渐进，每天坚持锻炼，强硬骨骼，增强体质，坚持一年后会变成完美的你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你条件允许 去健身房找一个身材好的教练教你 最简单 如果没有那条件 去办张健身卡 去练固定器械 一定是固定器械 靠墙静蹲这个动作比较适合你哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
练前充分热身，如全身性有氧或动态拉伸，训练结束后记得一定要静态拉伸，可促进血液循环减少乳酸堆积后的肌肉酸痛。比如你负重深蹲，动作一定要正确规范，训练“循序渐进”，避免运动损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
等教我呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题太宽泛，首先要明确自己的状况，然后明确自己要锻炼什么？目的，想达到的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是有氧运动，体重过大不适合跑步机，可以用椭圆机代替
如果是无氧运动，首先应该学会各健身动作，在动作正确的前提下进行训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
散步或者慢跑，身体发热将要流汗的时候停止。
年轻人可以选择游泳登山打网球这些运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
饭后溜溜弯散散步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少做猛动作，多穿软底鞋。
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