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我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？

练习,垫子,动作我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊，做一些hiit或者做一百个波比跳，再或者你还可以选择跳绳。这些都是很好的有氧运动，可以帮助你瘦身，而且燃脂效率还比较高。

分享下自己的例子，本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以做气功，可以打太极拳。国家提倡推广的十七套气功，其中最受欢迎的有八段锦，易筋经，五禽戏，六字诀。简称“易五八六\"。简单易学，且传承久远，至今已经二千多年了，建议你学八段锦和易筋经，一套13分钟，疏通经络，活动全身。

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