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剖腹产已经4个月肚子还比较大，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产已经4个月肚子还比较大，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢尚可网的邀请.剖腹产4个月了肚子还是比较大.产后4个月虽然身材还没有恢复,但是这个阶段是一个黄金恢复期,可以从2方面改正身材走样的苦恼.很多宝妈都用错了方法,至于生产后1到2年肚子仍然很大

1.改善自己腹直肌的问题

首先宝妈需要自己检测下自己的腹直肌的问题.产后95%的女性都有腹直肌分离的问题,如果腹直肌不恢复,肚子再怎么瘦都会显的比较的.

如何自己检测腹直肌的问题呢?

平躺在床上,做蜷腹的动作的同时,吸气让肚子鼓起来,这个时候用手指从肚脐的地方按压,看看可以放几个手指头,一个手指代表分离一指,三指以上最好寻求医生帮助,肯能盆底肌都松弛,后期还会有漏尿的现象发生.

那么产后如何锻炼腹直肌呢?

产后时间比较短的妈妈,可以通过呼吸来调整自己的腹直肌的问题.有些有碍腹直肌分离的动作就不要做,比如说卷腹的动作,不利于腹直肌的合拢.然后通过简单的可以锻炼腹直肌恢复的动作,每天坚持来做锻炼.

2.腹部脂肪厚

如果是因为腹部脂肪厚引起的产后腹部比较大,那么妈妈就需要减肥了.减肥有什么好办法呢?第一就是通过运动,但是产后4个月不建议运动强度大,同时有些运动姿势是不能做的,最好有专业人士指导正确的锻炼方式,再者就是去专业的产后恢复机构,帮助减肥,有些地方还会提供营养搭配,这样从饮食和机器配合双重进行减肥.

对于肚子大的问题,产妇需要认识是否是腹直肌分离,然后才是腹部脂肪的问题.而很多女性是先想要减脂的问题,完全忽略了腹直肌的问题,这样反而会越减越有问题的,同时效果也不是很好.所以先做好判断再做相应的措施,对于产后快速恢复才是重点.

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产开刀的时候跑进去空气了，所以鼓起来了。我小孩都三岁了，肚子也还跟四五个月差不多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养均衡，慢慢就会小的

回答于 2019-09-11 08:43:50

肚子大是因为腹直肌分离，平时没事的时候躺着多做呼吸运动，慢慢会闲的

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺产的半年了肚子也很大，原来都是一肚子的肥肉，胖胖先胖肚子，这块肉果然是屹立不倒，堆积容易去除难啊！说真的要是没了这坨肉，自认为身材还是蛮可以的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

刨腹产后肚子大，建议合理饮食，结合自身情况，选择合适的运动，并持续保持，肚子很快会瘦下去。

我就是刨腹产，刚生完孩子的时候虽然体重下去了，但是肚子一直很大。但当时我并不了解为什么肚子会这么大，直到后来我开始运动，练习瑜伽才知道。之所以练习瑜伽完全是因为我不爱跑步，怕腿变粗。

一、为什么会肚子大

1. 怀孕的时候体重增长过快，腹部脂肪较多。

2. 腹直肌分离严重。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌。一般女性怀孕后，体重增长较多，胎儿过大都会导致腹部松弛，约有三分之二的女性在生产后都会发生不同程度的分离现象。如果没有在产后及时介入运动和治疗，肚子就会松垮很难下去。

二、如何恢复肚子

1. 合理饮食。很多人为了下奶都会在产后不断的喝鸡汤、排骨汤，不停弄大补等以确保奶量充足，但这样更容易造成营养过剩导致身材不断变胖。如果需要奶水多，可以多喝水，肉汤之类的并不是最好的选择，只会害了你，还会让肚子越来越大。我小姑子就是一个活生生的例子，本来孕前挺瘦的，孕中体重也没有我涨的多（我孕期长了40多斤），生完后大吃大喝，什么下奶吃什么，现在整个人胖的不是一星半点，甚至比孕中还要胖，完全变了样，腿粗的像个柱子，肚子一点没下去，反而像怀了二胎一样。

2. 适当运动。其实很多人都知道，要想肚子下去，运动是必不可少的。因为我很不喜欢跑步，所以我在出了月子后就去了朋友经常去的瑜伽馆进行咨询。瑜伽老师为我安排了身体测试，结果显示腹直肌分离四指半、肋骨外翻、颈椎弯曲、身体无任何力量。听到的时候我都要崩溃了，不曾想生个孩子真的毁了自己所有。瑜伽老师说的很清楚，因为腹直肌分离太严重，导致肚子一直不下去，如果长此以往不运动，虽然时间久点后肚子会比之前变小一点，但耗时长，也无法恢复到孕前，唯有定时运动才可以改变自己的身材。

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