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每天只睡五小时真的会没有影响吗?
睡眠,小时,的人每天只睡五小时真的会没有影响吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天睡五个小时,直接的结果就是睡眠不足,带来的问题也就很多
1,睡眠质量超查,正常人建议23点前睡着,身体机能会在睡眠期间得到恢复,长期睡眠不足,身体“记忆”把怪习惯存下来,久而久之,休息不够的问题也回越积越多。
2,脱发,睡眠不足一个直接反应就是脱发,内分泌紊乱,发根松动,发丝变细,脱发严重。
3,记忆力变差,休息不够,大脑无法得到充足休息,记忆力就会变差。
4,还有容易疲劳,性功能下降,勃起功能受到影响,女性激素分泌紊乱。
总之,五小时睡眠不够,至少7小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时。
达-芬奇睡眠法可行吗?
达-芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式,每 4 小时休息 15 分钟是他自己的方式(据传)。
为什么有的人每天睡几个小时也能精神抖擞,而有的人每天睡10个小时却总也觉得不够?
一个中美德联合研究小组发现,一种名为DEC21|9基因发生突变,可以显著减少睡眠时间。携带这种罕见突变基因的人,睡眠时间要比常人少几个小时。
由于人们的大脑结构及运转模式有所不同,所以达-芬奇睡眠只对少数人有效。如果盲目尝试,可能会破坏人体的昼夜规律, 引起身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。
你需要多少时间睡眠?
合理的睡眠时间因人而异,睡眠在不同的年龄阶段可以出现不同的变化,即使在同一年龄阶段,有些人睡眠差异也很大。
有的健康成人一夜睡眠3小时或更少,而无不良影响;也有的成年人一夜睡10~12小时,一旦只睡7小时就会感到缺乏睡眠,并出现困倦。
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?
日本研究人员发现,每天平均睡眠时间不足 5 小时的人,糖尿病发病风险骤增,是平均睡眠时间 7 小时以上者的 5 倍多。研究认为,充分的睡眠有助于预防糖尿病。
每个人最适宜的睡眠长度是天生的,多数人每天需要8~8.5小时。
当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键要看你这五个小时睡眠质量好不好,如果这五个小时是高质量的睡眠,睡醒后精神饱满,那五个小时就足够,但是如果睡觉时出现发梦、惊醒,那就算睡足12个小时也是觉得很累的,睡觉前可以喝杯热牛奶,听一下音乐,看看书,尽量别刷手机,让大脑休息,这才是最好的睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好睡够8小时,每天这样太拼,身体会受不了
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量多睡会,有利健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
李开复。常年睡眠时间5小时。终于……患了淋巴癌。以上仅供参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要保持充足的体力,是没有影响的
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