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情绪不稳，冲动，焦虑，怎么办？
情绪,焦虑,自己的情绪不稳，冲动，焦虑，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
要评估你情绪不稳、冲动、焦虑到什么程度，最好到心身医学科看一下专科医生
你的核心困扰是情绪调控问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
适度的焦虑有助于人的勤奋向上的动力发展。
焦虑不好受，甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。
可以承受的焦虑，让你认真、小心；
难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西；
最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，那是你有完美主义倾向，你有强迫性的观念。
比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效，这是非常重要的，可以避免你此后更少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样不好的 每天有个好心情 每天一小时参加户外活动 转移注意力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天找个安静的地方，让自己打坐冥想十分钟！
在这十分钟里，保持挺直要背，双肩下沉，让整个身体挺而不僵，保持均匀的呼吸，放空自己的心和思绪，只关注自己的呼吸，在一呼一吸之间，感受自己吸入了新鲜的空气，呼出了体内的浊气废气，在一呼一吸之间，全身注满了新鲜的空气，你的心是那样的平静，祥和！
你的心乱，心不静，缺少安全感，才会出现你现在的情绪不稳定，冲动，焦虑…
调心的同时，不要想太多，每天保持适当的身体锻炼，让自己把压力释放掉！调整一下自己的饮食，补充自己缺少的微量元素！
回答于 2019-09-11 08:43:50
外出亲近大自然湖泊散步
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，出现这样的情况应该是压力过大或者遇到什么事情，这种情况建议休息一段时间，去旅行，全身心去做一件事，让自己放松下来，时间会治愈一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么情况下情绪不稳，冲动，焦虑，每次会持续多长时间，冲动完了自己会后悔吗？有觉察吗？尝试过改变吗？
焦虑的时候都会想什么？为什么事情焦虑，是为自己冲动的行为焦虑吗？越具体越好，因为每个人焦虑的反应不一样，会失眠吗？影响食欲吗？影响社交吗？
情绪本身没有问题，问题是你对情绪的看法，如果持续时间不长，或者因为一件事情你觉得自己冲动了从而有焦虑的情绪，可能就是短期的负面情绪，不用太担心，良好的作息时间和睡眠，应该可以调整过来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.要反思自己情绪不稳，冲动，焦虑的原因是什么；
2.明确自己是否可以控制好自己的情绪；
3.想想这种状态持续多久了；
4.明确是否因一点小事或无缘无故的出现这种情绪状态；
5.夜间睡眠质量怎么样；
6.根据情况是否可以调整自己心态、情绪；
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