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情绪不稳,冲动,焦虑,怎么办?
情绪,焦虑,自己的情绪不稳,冲动,焦虑,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在“后退”一步之后,建议养成一种能力:与自己的情绪共处。让自己慢慢觉察它的来龙去脉,允许他冲动的来,也允许他平静的去。在此过程中,慢慢让自己去融化这种情绪。当然,和谐共处的能力,也是一种比较高级的能力。
焦虑和情绪不稳、冲动,不是同一个方面的问题。必要的时候建议借助心理学知识,或者借助心理医生心理咨询去解决。不是三言两语能够解决掉的,在这里就不做蜻蜓点水的无用功了。
我是“大师心理”,欢迎关注,欢迎更多互动交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪不稳定,冲动,焦虑怎么办?
我也是天天这样很烦,看了很多医生都说慢慢调理
这种情况考虑是抑郁症,以情绪低落,心境障碍为主要特征,病因尚不明确,但是与机体,社会、心理等方面相关,能够单词多多次发作,长期的抑郁会出现食欲布阵、体重下降、便秘、记忆力降低、心慌等现象,药物治疗常常合并心理治疗,找出患者情感障碍方面的原因并加以心理治疗,
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸能回答您的问题!
情绪稳定是成熟的重要标志,情绪确实对我们生活的各个方面都产生深刻而长远的影响!任何现象的出现,都有其背后的深层次原因,楼主提出的这个问题的关键在于:情绪不稳与情绪不稳定所带来的愧疚、焦虑和抑郁心境相比,后者更为值得警惕!
关于出现这个问题怎么办?其实建立一个成熟稳定的情绪状态是一个相对长期的努力过程!这里面也包含了太多的影响因素!俗话说:万事开头难。
了解是改变开始,我们需要觉察辨识出,影响我们自身情绪波动的背后的那个认知模式,即认识你的情绪算法即\"情绪-认知模型”。
我们每个人从出生的那一刻开始,便有了一个相伴终生的人生课题之一情绪。
发展心理学的研究表明,人类从婴儿的早期开始,便表现出一些基本的情绪信号,例如趋向愉快的刺激回避不愉快的刺激;大约到4岁以后,幼儿基本能够正确判断许多基本情绪的起因,逐渐理解内心状态如何引起情绪的反应,能辨识真假微笑,并观察和学习成人处理自己情感的方式及情绪调节的策略;到了小学期也就是8岁左右,便开始懂得在一件事上能体验到不止一种情绪,或积极或消极,强度也不同。10岁左右基本可以掌握2种以上的情绪调节方法,并具备了处理、掌握、掌控自己情绪的基本能力。
随着不断成长,人们开始在诸如“如何理解自我,如何认识道德、任何理解性别、家庭、社会、朋友”等等相关认知上不断发展并逐渐趋于成熟,在成年早期阶段,我们的情绪—认知模型基本固化下来,“情绪认知”模型,是我们意识中的一种内部工作模型,这里面储存着每个人的关于人生课题的信念以及对自己对他人对世界的期待等等关键信息,也就是说,一个人的情绪-认知工作模型直接决定了他对周围一切人、事、物以及整个世界的看法. 例如什么是美、什么是善、什么是正义等等,这些认知也就决定了一个人随之产生的种种行为。“情绪-认知模型”就如同我们每个人关于自己的情绪算法,这个算法无时无刻不在影响着我们的每个人的方方面面。所以,如果要建立成熟稳定的情绪状态,最重要的就是对我们思维内部的认知模型进行觉察、了解、接纳修正!
那么如何找到我们内部的这个情绪-认知工作模型呢? 这就需要我们保持一个高度的自我觉察与自我探索,觉察一下,你是否在生活中总范同一类的错误并因此付出代价?是否感觉到自己被好像被同一模式所困住?而且这种模式在生活中的各个领域不断重复,包括认知、情感、人际、行为等等方面? 那么这些不断重复的背后到底隐藏着怎样的原因呢?尝试着回答上述几个问题,经过一段时间的自我觉察探索,你一定会找到只属于你自己的那个模型!找到后充分的分析、理解、加纳它,然后就会产生修正的动力和能量。久而久之便会有一个逐渐变化的过程发生!
希望我的回答对您有参考意义!谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道您是在什么情况下会容易出现情绪不稳,冲动,焦虑的情绪体验呢?您能回想一下,自己有没有什么时刻是情绪平和,不焦虑的呢?当时是什么样的情况,您是怎么做到的?
其实每个人都是自己生活的专家,我是心理咨询师嫣然,希望可以帮你找到你自身的资源,因为答案就在你身上!
当你再有冲动情绪不稳,焦虑的时候,你可以尝试一下深呼吸,像闻花香那样的方法去深呼吸,你可以闭上眼睛,想像着你的面前有你喜欢的芳香的鲜花,然后你尽情的陶醉的深呼吸,你会发现自己慢慢平静下来,你也可以试试我的催眠放松疗愈音频,在我的头条号上哦。您还可以试试蝴蝶拍的技术,可以快速的放松稳定情绪,附上操作视频,希望可以帮到您,请采纳我的答案哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
满世界的去跑
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