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孕期补钙吃了碳酸钙钙片，还是腿抽筋，求推荐有效果的钙片？

钙片,肌肉,腿部孕期补钙吃了碳酸钙钙片，还是腿抽筋，求推荐有效果的钙片？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：2

问题补充： 孕期补钙吃了一段时间碳酸钙钙片，但是好像没有特别明显的效果，腿抽筋这个问题还是存在

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我吃了两种钙片，一个是迪巧，一个是医生开的，都没有抽筋，看看钙片的钙含量，成人一天800到1200毫克的钙，孕妇除了饮食摄入之外，你算下自己额外要补充多少。另外可以睡前热水泡泡脚，喝杯牛奶试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这边省妇幼开的卡奇尔

回答于 2019-09-11 08:43:50

我吃的是迪巧，配着维生素D一起吃，这样吸收效果更好，目前怀孕8个多月了，从不抽筋

回答于 2019-09-11 08:43:50

抽筋不一定是缺钙，可能你本来有点静脉曲张，怀孕就更严重了，就算补钙也会抽筋，建议你晚上睡觉垫高脚睡，睡前可以抬高脚让血液回流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议吃碳酸钙，不适合孕妇吃的，它本身溶解性和吸收性就不太高，要消耗孕妇大量胃酸，可我们妊娠期胃酸分泌恰恰又少，所以对胃肠道也是有刺激的。碳酸钙不容易被吸收还会在肠道里沉淀，就会有便秘，很难受的。建议你换有机果酸钙，新型钙，我吃的是爱乐维有机果酸钙，这个钙片不需要胃酸，在水里就能溶解，溶解率很高，而且吸收性要比碳酸钙高很多，还含有从天然牛乳里提取的促钙剂，更好地帮助钙吸收，我吃了两周，基本上就不再腿抽筋了，而且我从来没有便秘过。你不如也换这个爱乐维有机果酸钙，补钙真的不错，而且小巧好吞咽，也没有什么味道，饭前饭后甚至空腹都能吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要么多喝牛奶，不要特意买高钙奶。就纯牛奶，要么选离子钙。都会得到很好的改善。你的身体（肠胃）对碳酸钙的吸收效果比较差。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿抽筋不一定都是缺钙了。

腿抽筋的其他原因

1、孕期体重增长过多

2、腿部肌肉负担过重


随着孕妇体重逐渐增加，腿部肌肉的负担自然也会逐渐加重，尤其孕期体重增长过多，腿部肌肉会长时间处于紧张疲劳状态；体重增加也会让血管受压，再加上妊娠期生理因素，血流会比较缓慢，因此容易造成下肢肌肉痉挛，也就是腿抽筋。

3、受凉

4、过度疲劳






走路太久或者站的时间太长，腿部肌肉会很疲劳，就会引起肌肉痉挛。

5、饮食不合理





孕妇如果一次吃太多的肉，肉里面的蛋白质会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，腿也容易抽筋。

另外，不爱运动的孕妇、长时间仰卧导致腿部肌肉受压、缺镁、维生素、钾等营养物质，也容易发生腿抽筋。

怎么预防腿抽筋？

针对原因进行预防

1、全面均衡的饮食





除了吃含钙丰富的食物（乳制品等）外，还要多吃蔬菜水果和富含镁、维生素的食物比如全麦食品、坚果、绿色蔬菜、苹果、橙子、西红柿等；

如果孕妇有偏食或者食欲不是很好，可以口服复合维生素以及微量元素补充剂。

温馨提示：

水果和坚果当然不是多多益善，也要适量。

2、做做腿部拉伸练习





上图中的动作每次坚持30秒，然后换腿重复，每组8-10次，以不觉得累为宜。

3、多喝水


保持肌肉里面还有充足的水分能预防肌肉痉挛。

4、减少腿部肌肉受压

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