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骑自行车多久可以达到瘦腿的目的?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
没有什么运动是瘦腿运动的,减脂都是全身的,骑自行车可以减脂。至于什么时候达到效果,要看你的频率和时长了。
分享下自己的例子,虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了,用了差不多80天时间从85kg减到70kg,现在处于增肌期,在雕刻线条。减脂期,基本一天2小时训练量,没有大重量力量训练,也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食,在减脂期,没有特别吃啥,就是顿顿八分饱。等减下来后,就开始上大重量力量训练,一次不超过1小时,现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里,加一些hiit,加上20分钟腹肌训练,午后就是大重量力量训练。锻炼频率是,一周六练,周日休息。图片是我的健身前后对比,那个紫色的外套是M号的(不是我的[呲牙])和我使用的器械,本人一次健身房没去过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得要骑行瘦腿的话还是蛮难的,过程也非常痛苦……如果实在想要骑车瘦腿,我建议试试看换个舒服的一点休闲坐垫,比如维乐休闲系列3147这种大坐垫,能给你舒适的骑行感受,保持骑行兴趣,让你的瘦腿大业早日达成!
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