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体重很低的人，应该怎么增肥？
增重,消瘦,体重体重很低的人，应该怎么增肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
综上所述，更好的办法当然是两者相结合。关于增重，我们都是希望科学地来进行，而不是一味地长胖，我们要增加的是瘦体重，而不是脂肪组织。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保证充足的睡眠、增加运动量帮助提高热量摄入、增加进食次数和进食总量、多做刺激肌肉生长的训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦的人要壮，先评估一下自己的消化系统是否正常，第二通过高强度短时间的抗阻训练增加身体对营养的需求量，第三保证生活作息正常，该睡觉的时候不要熬夜，该吃饭的时候定时定量，坚持下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
清肠排毒，清，调，补顺序不能乱
小肠不吸收所以吃补品燕窝什么都长不胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃肉，什么都要多吃。猪肉一斤一斤地吃，鸡鸭一只一只地啃，晚上多吃夜宵。吃饱了睡，睡醒了吃。不肥，你找我。[害羞][比心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
偏瘦的人消化系统相对比较不好，个人觉得要运动起来，加速新陈代谢，消化就会变，也会增强人体的吸收
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、保证正常饮食
如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。
二、保证充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。
三、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。
四、保证好的心情
对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利
以上，就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好，睡好，适当运动，保持愉悦的心情，就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，保证最少每天30min的运动量，以此来提升你的基础代谢能力
然后调整饮食结构，提升蛋白质占比
可以注意事物的GI，保障一天的摄入及消耗处在正常区间，以免过度肥胖
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