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体态问题找谁解决？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
要解决体态问题，首先要找到原因。如果是遗传因素导致的，或者体态问题已经严重到影响日常生活，最好去医院进行矫正或治疗，其它方法效果不是特别好，而且也不够专业。
如果是因为不良生活和工作习惯导致的体态问题，比如高低肩，鼠标手，圆肩驼背等，首先要纠正不良习惯，这个过程比较长，而且可能还要借助一些矫正工具或辅助工具。
如果是因为肌肉力量不对称导致的体态问题，比如膝肘超伸、圆肩驼背等，则要锻炼较薄弱的肌肉，使肌肉力量达到平衡。
体态问题可能是多个原因导致的，比如膝超伸的女性，如果长期穿较高的高跟鞋，则会进一步加重膝超伸，导致膝痛。
大多数体态问题可以通过锻炼，尤其是肌肉锻炼来纠正。但是每一种体态问题需要锻炼的肌肉部位都不同，要具体分析需要锻炼哪个部位。比如圆肩驼背，需要重点锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌等肌肉，对胸肌的锻炼则要适当降低强度和时间。膝超伸，需要多锻炼腘绳肌、内收肌，对股四头肌的锻炼则要有选择性的降低锻炼强度和时间。
通过肌肉锻炼纠正体态问题主要是通过增强薄弱部位的肌肉力量，使肌肉之间的力量达到平衡状态，进而达到纠正体态的目的。薄弱部位肌肉的发力感至关重要，通常使用中大重量器械进行锻炼。
一般在器械锻炼之前做体态矫正锻炼。
与肌肉有关的体态问题，还可能是因为某部位肌肉过于紧张，对过于紧张的肌肉进行适当的按摩、放松，也非常有必要。
除了肌肉锻炼，还可以做一些的瑜伽锻炼，瑜伽锻炼对一些轻度体态问题锻炼效果较好。
如果体态问题不太严重，可以自己在网上搜索一下调整体态的资料，试着锻炼一下，如果问题比较严重，尤其是已经感觉疼痛或不适的情况下，最好及时就医。如果去健身房锻炼，可以考虑找一个非常有经验的健身教练，但是费用会比较高，而且要长期锻炼。
健身房里高水平的教练本来就不多，对体态矫正了解比较多的更少，如果体态问题不严重的话，可以不买私教课。也可以自己买一些体态矫正方面的书。这方面的书我没接触过，刚才搜了一下，只搜到一本叫《体态矫正指南》的书，不知道具体怎么样，提问者可以搜索一下看看内容怎么样。
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