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有氧ba是什么课？

有氧运动,心率,氧气有氧ba是什么课？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有氧ba是什么课？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心率运动课

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练心肺功能间歇时间短的健身操之类

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人理解是有氧运动 是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳、跳交谊舞、韵律操等。 一般每周应坚持有氧运动3~5次为佳。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，游泳，爬山……