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跑步二个月配速慢了为什么心率高了？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步二个月配速慢了为什么心率高了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题不能简单定论，其中心率和配速会有很多因素干扰。比如，

1,是否偶发。多测几次取平均值。

2,测量设备问题。目前我们用的表或心率带只能起到参考作用，会有误差。

3,身体状态。男或女都一样，身体状态是有周期的。专业队会持续记录一个运动员的状态周期。根据将要来的比赛把运动员的状态调整到最好

4,日常事物的干扰。我们生活中除了运动，还有工作、生活。很多事都会影响我们的心情和体力。

5,天气影响。最明显的感受就是气压和含氧量的变化。天气不同气压会变化。含氧量也会有早（底）晚（高）、冬夏的不同。这两个数值的变化会对我们的运动状态有着直接的印象。

6,补给是否充足。跑步是为了健康。如果补给跟不上，身体缺乏能量，最明显的反应就是心率加快。

这里只列举几个我们感觉最为明显的例子。也同时是会对心率产生直接影响的地方。

换时间、换地点、心情放松，多测几次，取一个平均值，相信您的身体会越来越好的。

希望能给看到本文的人一些帮助。有兴趣可细聊。




回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题

心率和年龄有关。

平常是否坚持规律跑步？跑多远？月跑量？如果你跑量很少或者三天打鱼两天晒网那种跑几年也没用。

每个人体质不同，有可能你心率很容易飙的很高。

光电式心率表有可能不是很准，你体感很轻松可能说明表不是很准，戴的紧一些，或者使用心率带。

平常跑步可以按照心率跑，速度压低，增大步幅减小步频，保持心率恒定一点一点提速。

实在担心的话可以去医院检查一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

心率只是个参考，如果跑下来心脏没有特别不舒服，那就不用太在意心率。话说我平均心率180已经跑了快7年了，也没有什么问题。

慢点也比较好，体重减下后再加速。

每次运动建议不要少于一个小时，再坚持两个月后，应该会有明显变化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疲劳训练 饮食 激素水平 药物 吸烟 饮酒均会影响心率