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小孩2岁除了吃奶粉外，吃什么补钙好些？
补钙,宝宝,维生素小孩2岁除了吃奶粉外，吃什么补钙好些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
虾皮，黑芝麻，可以多了解一下食物的性质
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，家长要清楚的认识到补钙是一个漫长的过程。多晒太阳，保证维生素D的摄入，肉奶蛋肯定是必需品。其次，就是各种蔬菜水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙片和食谱
回答于 2019-09-11 08:43:50
两岁小孩已经可以添加辅食了，可以用骨头汤或鱼汤炖蛋，既可以补钙，营养又好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食，豆制品，鱼，虾果蔬等都可以吃啦！平时可以吃钙片，每天户外活动，晒晒太阳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补锌对人体的作用
1.可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。
2.维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3.增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
日常生活中补锌
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。
蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有营养。制作时可把蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;;将干贝蒸软，放凉后搓碎;汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人。
日常生活中补钙
1.多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2.多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。
4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。
5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春天吃吃ad，补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
晒太阳可以补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌，锌，钙，D3,睡眠，晒太阳
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