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坚持锻炼，能让自己保持良好的心理状态吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以肯定的是，坚持锻炼，确实能保持良好的心理状态！科学研究表明，在运动过程中我们的体内会释放一种内啡肽的物质，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持锻炼，肯定会让你的心情和心理状态都变得很好，整个人都会变得更加自信和从容。

在锻炼时，我们会流出大量的汗水，我们内心的压抑和不愉快的心情，也会随着汗水排出体外，是有很好的解压效果！

坚持锻炼，还有其他好处

促进新陈代谢：运动可以提升新陈代谢速率，促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液形式排出体外，身体会变得更干净！

提高大脑机能：运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动能使大脑的中枢细胞处于兴奋状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

增强肺功能:运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

提高机体抵抗力：运动可以使全身细胞活动起来，激活免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵御病菌的能力。

加油！坚持锻炼！一定会更好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，特别是跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼身体是保持身体健康和活力的手段和途径。能把锻炼当生活，把生活当锻炼的人。心境和水平超越了多数人，这个不得不承认。真正的强者，强在心，而不仅仅是身体。通过锻炼能否达成身心合一的境界，这个是绝对有可能性的。只是能几年，几十年如一日完成任务的，绝对是奇迹。比如河南的冻龄女神就是几十年如一日的挥汗如雨，才能成为女神级人物。

2但是通过锻炼，保持身材，保持素质，这个没有一点问题，同时坚持运动，也是促进心理素质的途径

。坚持锻炼直接的可以提高自信。一个没玩过的项目任何人都可能会怵会怂，但是通过持续的练习，点点滴滴的进步，自然能力不同往日，会越玩越上瘾，成为爱好。自信不会凭空而来，也是在实践当中来，超越自己，胜过他人，也是自信的来源。这样的自信越用越丰富，自信也随之越来越丰盈。

人的心理状态是日常生活的缩影，正能量需要不断的积累释放，才能越来越多。在把体育当生活的过程中，也是毅力意志品质不断提高的过程。如果没有这个，没有多少人可以坚持做好某件事。放弃分分钟，坚持不容易。人的心理是个飘忽不定的魅影。至少大多数如此。心理状态要始终如一，寻常人是没那个能力的。但是通过有意识有目的的锻炼还是有可能达成的。那些所谓的职业高手也无非就是日复一日的在枯燥乏味的训练中，把意识和反应训练成了本能反应。最后还是对那些能心无旁骛一心一意做自己的人致敬，这个值得学习。

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