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为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一些瑜伽动作对于孕妇来说可能难度较大，但是目前已经有一些专门针对孕妇的改良瑜伽动作。

1、瑜伽练习可以有效缓解孕期紧张情绪，改善内分泌，减轻妊娠反应。

2、促进血液循环及消化功能，有助于增强骨盆和脊柱的灵活性，改善分娩。

3、改善肌肉的柔韧性，有助于产后形体的恢复，有助于缩短产程。

我是朱宝宝的妈妈，感谢大家关注和支持朱宝宝成长日记。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要了解孕期瑜伽的知识

孕期练瑜伽，不但能使产程缩短，对于产

1⃣ 练习时，要求全程乌伽依呼吸！

2⃣ 静坐体式！在坐骨下面放毛毯，或者放砖，感觉不舒服的，砖下面垫毛毯，双腿放到一个舒服的位置！

3⃣ 当你比较舒服时，闭眼感受自己的身体，去感受和注意身体发出的很多细微讯号。随着胎儿的生长，每天的感受均有不同！

4⃣ 允许自己身体需要更多的休息和更多轻柔的练习！

5⃣ 整个后背（脊柱）向上延展，给宝宝创造更多空间！

6⃣ 侧面伸展，支撑手臂给点力，保持身体的稳定！同时又感到侧腰和腿的伸展！

7⃣ 呼吸是缓缓的，慢慢的，不急不躁，永远听从自己的呼吸！

8⃣当你感到不适，请退出体式，然后休息！

希望我的分享能帮到你

孕期因为有松弛素的分泌，会使关节比平时更加灵活，很容易出现关节错位，疼痛！所以一定不要过度用力，不要过度伸展。

孕期还伴有很多综合征，孕周期不同，出现的症状也不同！

之上就是练习瑜伽之前需要注意的部分事项！

很多产后妈妈，生产后都会出现盆底肌松弛的现象，尿急、尿频、尿不尽，甚至提重物或者大笑会出现漏尿现象，特别是顺产的妈妈。宝妈们不要回避这些问题，也不要觉得尴尬，这些都是正常现象。

所以产后宝妈一定要做产后修复，收缩盆底肌，防止出现尴尬问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我来回答你的问题。

首先，孕期的瑜伽练习也许是所有阶段练瑜伽最好的时间，对于女性来说，这个阶段的受益是最大的。

瑜伽连接身体和呼吸：通过呼吸与体式的连接，会创造出与自身强有力的连接能量，呼吸提供给宝宝更充足的氧气，体式建立更多的骨盆空间，利于胎儿找到一个最舒适的位置，即分娩最佳的位置，减少待产和推挤的时间

其次，孕妇通过呼吸与运动，释放恐惧和情绪，带来良好的状态，通过呼吸和宝宝连接，给宝宝创造一个良好的快乐的成长环境

孕期的练习最大程度的保持及保护妈妈的身体状态，大大减少产后身体及精神层面的后遗症。

其次，瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

瑜伽本身就是一项减肥运动，虽然不能在短时间内就能达到减重效果，但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新妈妈产后应采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间，一般说来，顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽，剖腹产产妇大约要到40天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积

现代医学表明，产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反，适当的运动对于身体恢复是大有好处。

孕产瑜伽回避了普通瑜伽中不适宜孕妇做的体式，是安全温和的中等强度练习瑜伽。它的作用：

1、改善孕期各种不适（腰酸背痛水肿等）；

2、合理控制自身体重（长胎不长身）；

3、锻炼肌力和调整正位，有助顺产和分娩；

4、调整情绪，心情愉悦，促进睡眠；

5、改善血液循环和气短，增加胎儿氧气供给，有助宝宝大脑和身体的发育；

6、增加母子互动，更好胎教，有助于孩子形成良好性格脾气……

7、产后快速修复打好基础等。

产后妈妈一定要懂，产后修复身材，不是为了美，不是为了瘦，而是为了自己的健康——让所有内脏器官归位，修复盆底肌、腹直肌、骨盆闭合，耻骨联合复位，身体的疼痛自然消除，体重、体型想不恢复都难！

以上就是我的回答你希望你能满意哈！






回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇瑜伽的好处：

1.舒展全身肌肉，增强体力，加速血液循环，缓解孕期所产生的不适，

2.有助于调节骨盆利于顺产

3.有利于产后恢复身材

4.控制体重，改善孕期浮肿

5.有利于安胎，缓解精神压力

产后修复的好处：

1.避免子宫下垂，出现漏尿便秘等情况

2.有利于身材恢复，出现阴道松弛

3.有利于恢复人体正常的新陈代谢，消除体内残留的毒素

4.提高夫妻生活质量，增进夫妻感情