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大家都知道运动可以让孩子长高，你知道哪些具体有效的运动长高的方法吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

第六个运动:颈部拉伸

这个运动坐在一个椅子上，让椅背可以支撑你的背部低巴，低下下巴，直到碰到胸部，如果很难的话，就尽量向下弯脖子，不要弯到疼痛的程度，保持这个姿势，20秒，然后抬起头重复五次，然后羊头就像看猩猩似的，保持20秒，然后再重复，重复做五次

这个练习这个动可以向前拉伸颈部，然后再向后拉伸，可以拉长颈部肌肉，一个长脖子可以让你的身高再加点分。

第七个动作:臀屈肌拉伸

这个练习会很有效的拉伸你的臀屈肌，首先跪在地上，然后把右脚放在身体前面，同时将双手放在右膝上，大腿往前压，你的臀屈肌应该有很好的拉伸感，保持这个姿势30秒，然后换腿，为了加强拉伸，你还可以将双手举起抬过头顶，身体向后倾。

第八个动作:抬脚跟

这个动作又叫振动操，据说这个练习还可以延长你的寿命几十年呢，身体站直，脚跟向上抬高大约五厘米停住，然后落下脚根重复30秒，一天做8至10组。向上抬脚时，由于肌肉收缩，血液汇集进入主动脉，当脚落下时，血液又开始快速流向心脏，这样可以减少带给心脏的压力，同时血液也被输送到各个肌肉，这样可以拉伸的更好。

第九个动作:跳绳

跳绳是一个可以长高的另外一个方法，这项运动可以提高肺活量，这也是一个高速运动的跳，当跳绳时，所有的韧带和肌肉都会得到拉伸收缩，这样你会变得更加灵活，同时还可以瘦身，瘦下来之后，您看起来还能更高点。

第十个运动:游泳

游泳是增高方法中最好的办法之一，因为游泳可以同时拉伸躯体和脊柱，而且游泳时重力不会作用在运动方向上，肌肉不断发力的过程中，可以很好的伸展身体，同时对脊柱也有很好的伸展作用，效果最好的是游姿是蛙泳，因为蛙泳时你会伸直你的手臂和腿，然后你的身体就会被往前推，起到很好的拉伸。试着做至少一个星期有五天可以游上几个小时，你会发现身体有显著的变化。

对自己的身高还满意吗？你是用什么方法练习让自己长高的呢？如果不满意，可以在评论里告诉我，顺便把这篇文章分享给长想长高的朋友们，一起让生活美好起来吧！

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