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大家都知道运动可以让孩子长高，你知道哪些具体有效的运动长高的方法吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
大家都知道运动可以让孩子长高，你知道哪些具体有效的运动长高的方法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽大家好，我是广州小韵子妈妈，今天关于网友这个“有什么运动能让小孩快速长高”我有靠谱的答案，各位宝妈宝爸记得过来看哦。@今日头条
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，关于这个问题我的回答是:
很多人都认为身高是遗传的, 不能后天改变 , 但其实事实上身高通常取决于几方面的因素。占比最大的当然是遗传，但也只是占70%，另外的30%则取决于后天的营养 , 运动, 环境等因素 , 那么该怎么利用后天因素让孩子长高呢 ? 以下几条建议供参考~
方法/步骤
1.
保证长身体过程中营养的供应 : 在孩子长身体的时候 , 一定要注意饮食均衡 , 营养全面 , 有必要增加动物蛋白 , 乳制品在日常饮食中所占的比例 .
2.
保证睡眠时间和睡眠质量 : 科学研究表示生长激素会在晚上睡眠时分泌最为旺盛，所以长身体的小孩不宜熬夜或是睡眠不足 , 另一方面睡眠时平躺也利于骨骼生长.
3.
坚持适量运动：在孩子成长过程中 , 加强体育锻炼锻炼可以帮助增强骨骼代谢，刺激骨骼骺板的生长，所以每天进行适量的运动和拉伸有利于长个子.
4.
保持良好的体态 ：要关注到弯腰驼背等不良体态对身高造成的影响，要提醒孩子日常保持正确坐姿站姿，同时也要避免长时间久坐或者久站对脊柱造成压力；
5.
不乱用抗生素：在孩子小时候 , 生病了一定要去看医生 , 遵医嘱用药 , 不要乱用抗生素 , 喹酮类抗生素会导致小孩子体内菌群变乱 ,杀死部分有益菌 , 影响孩子长高 .
6.
不要乱用生长激素 : 不要轻易去使用生长激素来帮助增高，不恰当的使用生长激素会扰乱身体内分泌，可能会出现适得其反的效果 .
7.
正视身高 : 对于小孩子的身高 , 不必集中太多注意力 , 因为每个孩子的体质不同 , 生长发育阶段也是有一定差异的 , 有些小孩起初长得慢 , 后面就会追上去 , 也有些一开始长得快 , 后面就长得慢了 , 但是如果和同龄人身高相差太多 , 就应该去医院做个全面的检查 , 看看是什么原因导致的 , 对症矫正.
总结如下:
1.保证长身体过程中营养的供应
2.保证睡眠时间和睡眠质量
3.坚持适量运动
4.保持良好的体态
5.不乱用抗生素
6.不要乱用生长激素
7.正视身高
希望我的回答能够帮到你，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳
蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨，四肢骨的增长都是非常有利的
慢跑
慢跑10分钟，做柔韧训练和拉伸训练20分钟，包括劈腿，前后弯腰，抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力
跳跃训练
每天200次以上，比如跳绳，跳高，双脚跳起，单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。
引体向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨增生，也可以在单杠上悬垂，每次坚持20到30秒。
球类运动
比如篮球，排球，羽毛球等都是很好的全身性运动，运动后要有放松练习，比如慢跑一会，运动中要注意补水
每天保证户外运动一小时
除了运动，平时的坐姿体态也要注意
站有站相，坐有坐像，一定要注意孩子站，坐，行，读，写的姿势，否则会促使脊柱变形，影响长高。
尽量少蹲着，蹲着会导致血液不循环，骨骼向外弯曲。
坐椅子时让后背紧靠椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
回答于 2019-09-11 08:43:50
hello，大家好！我是非洲阿亮。很高兴回答你的问题。
孩子的身高主要取决于父母的移传，但只要进行有效的锻炼，能让孩子再上一个高度，具体的有效运动有哪些呢？与你分享以下几点：
第一： 不用借助任何东西，你可以做跑步啊！跳跃！劈腿！弯腰等动作，比较方便，随时随地可以锻炼。
第二：借助小型运动物件，比如篮球，排球，羽毛球，绳子跳绳等，也是比较方便和实用。
第三：需要大型场地的，如足球，游泳等，都是有利于孩子长高的。
第四：均衡的营养也是非常重要的。
孩子们坚持锻炼，才能有个好身体，才能长的更高大，魁梧。以上是我的观点，很高兴回答你的问题。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
小孩的身高一部分取决于父母的基因，一部分来自于后天的发育，孩子基本上在20左右都还会发育长高的，所以即使父母不高的情况下，孩子都会有希望长高的。
孩子从小要多培养体育运动，像足球，篮球，乒乓球，跳高，跳远，跑步铅球等运动项目，这些运动可以促进骨骼的发育，运动也让你拥有一个更强魄的身体，还能促进青少年的体格发育，是有助于长高的。
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