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大家都知道运动可以让孩子长高，你知道哪些具体有效的运动长高的方法吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
希望这个回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
让孩子长高因素是多方面的。可以做打篮球、长跑、游泳的运动，同时要注意孩子的睡眠时间要不低于九小时，早睡早起每天作息规律，还要注意饮食规律，不要偏食、挑食，保持营养丰富且均衡。祝宝宝健康快乐成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很荣幸接受你的邀请，回答这个问题，我会从以下三点来解答，具体有效的运动长高方法。
第一个，打篮球。
打篮球过程当中跑跳，这些动作能够很大程度上去拉伸我们的身体，促进骨骼成长。
第二个，踮脚够高。
通过原地起跳或者助跑起跳，能让我们的一些关节充分的伸直，同时我们也可以立腰挺胸去摸高，每天可以做3到5组，中间适当休息。
第三个，立定跳远。
在这个动作当中，需要注意起跳的时候一定要力量充足，在空中让身体尽可能的伸展，落下的时候前脚着地，膝盖微微弯曲，做一个缓冲。也可以每天做五组左右，注意中间适当休息。
每个人的体质是不一样，要想继续长高，一定要先去医院检查自己的骨骼线是否已经闭合，那难道闭合了就必须放弃吗？其实也不是，我们依然可以通过调整自己的姿态，在视觉上增加高度，提升气质。
以上是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题！体育运动可以加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进孩子们生长激素的分泌，加快骨组织的生长有益于人体的长高。跳跃类项目：球类 、摸高 、跳绳、篮球就是一项协调性很好的促进身高运动，伸展性运动：游泳 、单杠 、体操、 跑步 、攀岩等等这都是利于长身高，当然有些孩子体质或与父母身高也有关系的！另一方面也要跟上孩子的营养或钙等……
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先人长高是有一部分营养问题，对于营养应该多补充蛋白质，多喝一些纯牛奶。最后根据我个人的意见，我觉得那种小时候非常的强壮，有肌肉的人不容易长高，因此，建议孩子在高中之前尽量不要刻意锻炼肌肉，如果说运动长高的话建议可以向上做一些拉伸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养对于任何阶段的长高都是十分关键的，身体中肌肉、骨骼、软组织等结构的生长都需要食物中的营养作为原料。这个过程也需要能量，因此有一部分食物也作为产生能量的原料。所以，如果营养摄入有缺失，那么你的长高之路也会困难重重。因此，不建议青少年在长高过程中进行健身脱脂的行为。
今天，我给大家分享关于最大化提升身高的技巧：
1.正确测量自己的身高。请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况。比如，姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就更大。
2.尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始（高度低于一个拳头）。
3.把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长（发育期内的朋友）。
4.每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意。另外，躺着没睡着就不能算入8小时内。
5.保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入。虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足。
6.每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质。例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克。我知道很多人会说这个量会不会太大，但我告诉你，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白。普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶。
7.多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展。
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