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大家都知道运动可以让孩子长高,你知道哪些具体有效的运动长高的方法吗?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
8.每周晒太阳二十分钟。晒太阳有助于身体吸收一些营养素,当然,不是叫你大中午去暴晒,早晨或者傍晚的太阳就可以了。
9.站姿坐姿时刻保持挺胸收腹,驼背你还想高到哪去?
10.最后,对于任何阶段的人来说,长高需要时间,坚持和耐心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高大部分是由遗传决定的,但后天因素的影响也非常重要,那些父母身高不高,但孩子身高蹭蹭窜得比比皆是。在影响身高的众多后天因素中,运动是最耀眼的一环。运动除了可以让生长激素分泌得更好之外,还可以持续对骨骼生长板进行刺激,促进软骨细胞的增长,而且运动还可以增强骨骼的坚韧度,除了可以助力孩子长高,还可以让孩子长得健壮,远离“豆芽菜”的形象。
哪些运动可以帮助长高?
长高既需要长骨的增长(比如四肢),也需要中轴骨的增长(比如脊柱),一般在青春期之前,更多是长骨的增长,青春期之后,更多是中轴骨的增长,只要是能充分利用这些部位的运动,都对长高有帮助,比如跑跑跳跳、各种球类、游泳、跳绳、骑车、爬山、各种拉伸等等,都有助于长高,并不局限于某一个固定类型。总之,运动是习惯,而不是作业,在生活中运动,在运动中享受,让人享受的运动才能坚持长久。
怎样给孩子选择合适的运动?
别人跳绳我也跳,别人打篮球我也打,听说哪个能长高,就玩命试哪个。其实每个孩子的身体素质都不一样,基本的身体素质包括心肺能力、体力、耐力、柔韧性、平衡能力、骨骼肌肉的力量……等等,身体素质不同,能耐受的运动就不同。正规来讲,如果要给孩子安排运动计划,最好先对孩子的这一系列身体素质进行全面的评估,然后再针对性定制训练计划。这个道理就像阅读英文绘本,得根据自己的情况,阅读适合自己级别的书籍。理想很丰满,但现实很骨感,我知道在现实生活中很难实现这么科学的评估,毕竟资源有限,但希望家长心里都能有这根弦,要多留心观察孩子在运动过程中的表现,平时多浏览一些运动相关的知识,靠人不如靠己,对于孩子所表现出的各种腿疼脚疼膝盖疼屁股疼,也不要置之不理,要有敏锐性,及时发现问题,及时解决问题。
其实运动也必跟风,自己的运动自己做主,只有合理的运动才能助力长高,过度的不恰当的运动不仅会损伤生长板影响长高,还会增加额外的运动伤,不值当的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳和摸高
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数人都有长高的理由,可能你的另一半比你高,让你觉得不舒服,可能你的家里人都很高,你不想被甩在后面,但是大家都知道很多身高因素有关:环境、荷尔蒙、基因、营养这些因素.但是如果你觉得自己只能微笑面对,默默承受了,你可以考虑考虑是很难,但是你想改变身高,也不是不可能的,既使你过了25岁。
人类生长到20到25岁多一点就停止生长,你再长个想,长个一点半点看起来不太现实,而且过了40岁,你还得缩水呢,但是有一些运动可能会帮你长高高哟,可有的运动可能太有效了,不到一个星期就有长高的可能。
下面推荐几个运动,会帮助你增加自己的海拔,但是要记住成果跟你的年龄还是有关系的,如果你的年龄还没过25岁就先别操心,要不要赶紧买长号的裤子哈。
第一个运动:悬吊运动
做这个运动很方便,不需要特别的装备,当然是你要去健身场所用力向上拉杆,或者去福晋广场的攀爬也可以,你要做的就是紧紧抓住干吊着脚,不要着地,尽量掉的时间长些,注意手掌的位置,让掌心朝外,先从20秒开始做,放松身体,应该感觉很松弛才对,做这个运动很多的好处,首先是这个是反重力练习,第二悬吊的时候,你身体里的每个肌肉都在拉伸,拉伸的时候利于血液循环,输送到肌肉的血液进更多,而且氧气也会更好的在体内循环,总之这会让你的身体逐渐自然拉伸。
第二个运动:下犬式
做这个运动呢,就是要俯下身来,手部着地,手的位置应该在肩膀前面,膝盖慢慢上提,你的尾骨应该是向天花板的方向上提,轻轻的抬脚跟,这样可以拉伸你的双腿,保持5至10秒,如果你重复这个运动五次,效果可以达到最好。下犬式的好处也有很多,这个运动可以增强身体的延展性,包括拉伸手臂,腿部、背部、小腿肚和脚筋、腿筋,一个拉伸过的身体最可以长高了。
第三个运动:眼睛扭动式
做这个动作,你需要一块瑜伽垫,趴在地上,你的手掌应该朝下放在大约肋骨中间的位置,双腿并拢,脚背和脚尖要跟地面接触。要用背部肌肉,而不是手臂肌肉,将自己的胸部抬起来,保持20秒这个练习可以拉伸胸部肩膀和腹部的肌肉,而且还有额外的好处,比如缓解后腰的僵硬感,加强你的肩膀和手臂紧致调节你的臀部肌肉。
第四个运动:猫牛式
这个运动用你的手和膝盖做,这个姿势慢慢的弯曲脊椎把背部塌下来,
这是猫式
保持这个姿势,五秒钟,然后做牛式:弯曲脊柱,头部向下,肩胛骨向上,重复着这两个动作十次,这个动作可以伸展你的躯干,背部和颈部。
第五个运动:小腿拉伸
这个动作可以面对墙站,距离比手臂稍长,迈出右脚,你的右脚应该在身后伸直,保持脚跟接触地面, 右膝弯曲,左脚跟感受压力,保持五秒钟,然后换腿。你熟悉这个练习之后,保质知识的时间可以延长到20秒甚至更多,这个过程可以帮助拉伸小腿肌肉,不要忘记运动时调整好呼吸,当放松心情避免肌肉紧张。
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