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为什么我颠球一天厉害一天笨？

练习,动作,肌肉为什么我颠球一天厉害一天笨？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么我颠球一天厉害一天笨？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动技能的形成过程是一个复杂的神经过程，是一个由不会到会不熟练到熟练，不断发展完善的变化过程。运动技能的形成过程有泛化，分化，巩固自动化阶段四部分。你目前还处于一个由分化向巩固过程过渡的阶段，这个过程中你的大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程变得集中，技能动作正在建立定型但不完善，可以连贯完成动作。但要注意细节和错误动作纠正，通过不断练习使动作达到自动化程度后相信你就可以随意自由的完成颠球动作了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

颠球抛去球感还需要有力量支撑，要能精细控制腿部肌肉，放松也很重要，如果你表现起伏大，可能有三个原因：

1.球性还不够熟练，没有形成本能性的肌肉记忆。这个没别的办法，就是日复一日坚持练习，10000小时理论。

2.肌肉力量或耐力不够，需要每天固定力量训练。

3.可能有心理原因，心里放松，专注在球上，不要分心，会稳定很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸回答您的问题，大家好，我是“薛天龙老师”一名高中体育老师。

颠球是足球项目中练习球感最有效的方法之一。也是高中足球专项体育高考生必考项目之一。体育高考颠球60次为满分。辽宁省体育高考足球专项颠球评分标准

颠球技术要领：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球微微向后旋转，这样有利于将球始终控制在身体周围。

错误情况：

1、两脚用力不均匀，颠球受力不同，容易出现“一脚深，一脚浅”的情况，造成颠球失误。这种情况下是无法连续多个颠球成功的。因为，前一脚颠到这个位置，下一脚到了哪个位置自己都不知道，无法做到动作预判。

改进方法：多练自己的非惯用脚，等到非惯用脚熟练了，配合惯用脚，颠球力度适中就可以连续多个颠球了。

2、颠球高度过高。一般每脚颠球高度不超过膝盖为适中。颠球过高球接触到脚背的时间加长，球速加大不易控制球的落点；颠球高度过低，脚部无法充分做出搓球动作，甚至会脚尖触球了。

改进办法：自抛球击地后反弹在进行颠球练习，注意每脚力度、高度。

3、心理过度紧张。这个问题常常发生在测试、考试过程中。

改进办法：放松心态，平时多加练习，孰能生巧，我在体育教学训练中一般勤加练习的话，一周左右时间都可以颠球50次左右甚至更多，掌握好方法，失败不可怕，切记要总结失败。

我在课余时间录制了一节足球颠球视频课，发给大家看看，希望能帮到大家。

我在4月2日发的视频、大家可以在我主页里寻找一下（回答发视频总是审核不过）

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明你还没真正找到“感觉”。继续吧。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

球感这种摸不着看不见的东西，也是需要慢慢的积累，一天颠球厉害一天不厉害说明球感还差些，多练习练习吧，加油！一定会有所进步的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是巅球的技术没问题，那说明是状态问题。就好像有些球员这场踢得好好的，下一场就踢得不怎样，所以保持状态是有必要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

热身准备，身体状态都有很大影响

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