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新手宝妈产后体重160斤，怎样减重50斤恢复孕前小蛮腰？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
综上所述，饮食+运动相结合，是帮助新手宝妈从160斤减50斤恢复孕前小蛮腰的最有效办法。
希望我的回答能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗨，你好！很高兴能回答“新手宝妈产后体重160斤，怎样减重恢复孕前小蛮腰？”这个问题。下面我总结了几点，希望能够帮助到你。
一、提高新陈代谢
整个孕产过程随着身体激素水平的变化，体内的内分泌系统会发生很大的变化，加上整个孕产期间很少有运动，体内的新陈代谢也会变慢。所以产后妈妈们可以坚持散步，适当的瑜伽等帮助增强体内的新陈代谢。
二、合理营养搭配
合理营养搭配对于很多人来说听的太多，从怀孕的时候就开始发誓生完孩子以后一定不能大吃大喝，怎奈不吃不行啊，月子餐太好吃，没忍住。营养搭配其实不是说吃素食的比较多，合理的搭配有助于体内营养的吸收，身体脏腑的恢复，更加有助于体内的消耗。如果过多的摄入蛋白质的话，反倒会损伤身体的脏腑，不利于身体的健康。
三、减脂而不是减体重
一般体脂正常的人，体重都在正常范围之内，但是体重在正常范围之内的人仍然看起来还是肉嘟嘟的，那是因为体内的脂肪比例比较高，所以是减脂而不是减体重。首先要保持正常的饮水量有利于体内的血液循环，其次是不吃脂肪含量高的食物，特别是月子里的一些补汤，再者是坚持第一点多运动，增强新陈代谢。
四、坚持哺乳
生产后所有的人都会或多或少的有些胖，特别是肚子这一块的脂肪。而从中医的角度来说，乳汁是气血转换而来的同时也会把体内的脂肪转化到乳汁中，生产以后坚持哺乳不仅有利于子宫的恢复同时也会有助于代谢掉脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己都120了，我还能知道怎么减到110，早都减了
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验。该吃饭的吃饭，别节食。菜和肉都用清水煮，只放油和盐。汤不喝，目的是减少油盐的摄入。
其他的配料不加，辣椒什么的不吃。
各种外头的饮料不喝，蛋糕面包点心不吃，减少糖的摄入。
肉只吃瘦肉，各种动物的皮都不吃。量要控制，每天两根指头大小的肉即可。
晚饭吃早点，6点30之前吃完。晚上不吃。
慢慢就能减下来。在饮食基础上，如果能增加一些塑形的运动，瘦得更快。饮食是前提啊
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