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新手宝妈产后体重160斤，怎样减重50斤恢复孕前小蛮腰？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

新手宝妈产后体重160斤，怎样减重50斤恢复孕前小蛮腰？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这可是个重大工程啊，减肥是需要耐力和坚持的！我是生完孩子没瘦下来，是胖了40斤，最后是进了一个砖厂里面上班，那里面活特别重，干了两个月就瘦了有20斤，但是活太累，一般人都干不了的！






回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前生过娃之后体重也到了140，现在宝宝一岁体重110，基本恢复孕前的体重了，其实产后恢复的问题，真的不用着急，我也是慢慢瘦回来的，首先就是在保证宝宝的奶水足够的吃的情况下，1.控制饭量，多运动，如果因为减肥而导致宝宝奶水不够吃，这就得不偿失了。2.祛湿补气，很多人胖瘦不下来就是因为湿气重，我去年夏天到现在天天都喝红豆薏仁煲汤，白天喝红包药仁汤，晚餐就吃红豆和薏仁，掉秤真的很明显，说明身体有湿气，还有就是要坚持运动，基本减肥的口号都是，管住嘴，迈开腿，少吃多运动，愿你能早日瘦下来。

希望能帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个女人生完孩子都会面临身体变弱或者身材变差的问题，针对这个问题我首先讲一下我的经历，希望对大家有所帮助。我怀老大前100斤，孕期也会经常健身练瑜伽控制饮食每餐八分饱，上午下午都会加餐水果，晚上睡觉前绝对不摄入淀粉饿了就吃水果喝牛奶，一直都会克制自己毕竟涨上去的肉很难掉，生老大的时候135斤，宝宝2.6斤，生完我121，出了月子还是120附近。整个月子加上哺乳期我都不会暴饮暴食都尽量控制，米饭面食都少吃，多吃蛋白质喝低油排骨汤鸡汤，宝宝三个月的时候我开始配合运动减肥（因为我是剖腹产不能太早做运动），每天早晚在床上蹬自行车，侧卧撑，瑜伽半小时以上，运动三个月我就瘦了15斤，达到105斤所有孕前衣服都可以穿，连我自己都很吃惊，在这期间我还是多喝汤喝豆浆多吃蛋瘦肉，所以奶水很充足，甚至每天都会送200ml给同事[害羞]。总结起来就是，我靠着自律产后半年恢复身材。因此，怀孕生孩子不是女人放弃身材的借口，科学饮食适当运动辣妈谁都可以。

对于楼主提出的生完孩子已经很胖了，怎么减肥这个问题，我想还是“管住嘴迈开腿”吧，瘦点不仅好看还很健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是重庆潘潘姐，很高兴回答你的问题，关于产后体重160斤，如何减重恢复孕前小蛮腰，我的回答如下：

首先了解一下，产后肥胖的原因，大多是因为摄入的热量过多，活动量小，热量消耗少，过多的热量转化为脂肪，积存在皮下和体内各组织，从而不断失去人体的曲线美，还给身体各器官增加过多负担。

所以，产后减肥，关键在于产后饮食的合理搭配及适当的运动。产后要多吃些瘦肉，豆制品，鱼蛋，蔬菜水果等食物。少吃高脂肪及高糖类食物。同时要尽早活动，一般顺产妇女产后24小时就要下床活动。因为活动能够增强神经内分泌系统的功能，促进人体新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖。网上有很多健身APP，可以下载来在家自己练，产后瑜伽和健身操都是不错的选择。另外应该坚持哺乳，因为哺乳可以加速乳汁分泌，促使母体新陈代谢，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的积蓄。

总之，要想产后恢复身材，不能操之过急，要从各方面加以注意，使每天摄入的热量低于消耗的热量，并持之以恒，一定能收到良好效果。

以上就是我的回答，希望能令你满意，并减肥成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我生完娃135斤，现在孩子一岁多110斤，我主要是坐月子时几乎不喝油多的汤，只喝清汤，其实如果在哺乳期也很难减体重，要为了宝宝的口粮着想，断奶之后就少吃饭，少吃米饭，可以多吃菜和水果，零食也少吃，多运动，跑步都可以，这样差不多可以慢慢瘦下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

新手宝妈如何从160斤减50斤恢复孕前小蛮腰，我认为最有效的方法就是饮食+运动相结合。
第一，饮食。咨询医生，在专业营养师的指导下，进行有规律、有目的的饮食。
第二，运动。咨询医生，在专业健身师的指导下，进行有规律、连续的运动。

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