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当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看淡与放下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要么提高自己的综合实力，降低被人压制的概率；要么学会隐忍不发，给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都不能解决问题，既然没用又何必为之？图一时的快乐，只能增加更长久的痛苦，有些事必须要面对。
心情压抑情绪不好，通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大，又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉。
控制和调节情绪，可以使用的方法论有很多，但是能不能解决问题，关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题。
改变思维模式，把苦难当成磨练
没有人喜欢痛苦和折磨，但是当我们无法改变外界的各种因素时，就要调节自己的情绪。
也就是说，换一种思维模式，以苦为乐，把一切困难都当成对自己意志的一种磨练，再反复暗示自己：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”
有时候，能忍的人的内心很强大。从古自今都有层出不穷的例子来说明这个问题。比如：卧薪尝胆、韩信忍受胯下之辱……
好汉不吃眼前亏！吃得苦中苦，方为人上人！
改变行为习惯，让结果说话
与其自己生气，不如干点什么改变现状。做事，是调节情绪的最好办法。俗话说：“一忙治百病”！
许多时候，停滞不前的原因，是行为上没有变化。所以，寻求改变时，一定要具体做些事。
比如：想减肥的每天至少要运动1小时，想考试的必须每天认真读书8小时，想和人家谈恋爱的肯定每天用各种花样吸引对方的注意力。
改变所处环境，混圈子而不是被圈子混
有句话叫做：一命二运三风水四积德五读书……
我从网上搜索关于风水的含义，大致意思是，风水是一种研究环境与宇宙规律的哲学，人既然是自然的一部分，自然也是人的一部分，达到“天人合一”的境界。风水的核心思想是人与大自然的和谐，达到“天人合一”，早期的风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则，为选择合适的地方的一门玄学。
如果按照更宽泛的意思来讲，风水就是你所处的环境。包括但不限于住宅，还应该包括你平时和哪些人交往。正所谓“物以类聚人以群分”，跟你一起玩耍的人如果各方面都不行，你就很难行起来。
依我看，还是自己先调整起来比较好，不要被动等待，要尽量和各方面都表现很好的人打交道。当然，你如果自己各方面都不行，想攀高枝也难。
总而言之，人生一世，别难为自己。能通过努力改变的要尽力而为，不能改变时就得调节自己的状态，要么忍要么躲远点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制自己。我们之所以心情压抑，无非就是在感情、亲情，或者在工作中遇到了不可控制的事情，人有七情六欲，当发生了超岀我们能承受的范围，或自己的承受能力的时候，只有让自己冷静下来或是让自己快速离开现场，要知道人在控制不住自己情绪的情况下，或单纯想发泄情绪，人往往都会失去理智，做岀一些连自己都不相信的事情。所以我们还是要学会控制情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议：学会监控情绪和管理情绪。给自己设置适合情绪“发泄”的安全角落。具体方法详见第二、三点。
一、压抑情绪的坏处。
1、如果一个人总是压抑自己的情绪，却没有合适的机会和渠道发泄，负面情绪就会不断积累，最后隐藏进潜意识中。时间久了，这些积压已久的负面情绪可能会以其他方式展现出来，例如噩梦、明显的情绪波动和爆发、难以表达的悲伤，或者抑郁和焦虑等症状。
2、情绪压抑还会让自己越来越不快乐、越来越孤独。
自己明明不开心，却刻意压抑负面情绪，强颜欢笑。但你的内心强烈感受到了对自己的不坦诚，反而加重了不开心的程度。
当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。这样，他们会离你越来越远。
3、长期的不快乐和缺乏社会支持，会增加抑郁的风险。
二、如何监控情绪。
回顾一下，你经常产生的情绪是哪些，用词语对它们进行大致分类，例如：开心、自信、难过、失望等。一天结束后，选择合适的分值来评估自己的情绪状态。你可以用数字 1-10 来给自己情绪的激烈程度打分，1表示“很轻微”，10表示“极度激烈”。
三、管理情绪。
1、对情绪的评分进行分析，用描述的语言对事件做出客观的解释。例如，今天“难过”的分值是9分，分析：看到朋友迎面走来，跟她打招呼却不理我，可能她在考虑事情，没注意到我，下次可以问问她。
2、制作情绪管理工具单：在纸上写下当你出现某种情绪时你会健康管理的办法，例如：当我（难过）
的时候，我会（跑1km / 爬山 / 拖地......）
；当我（愤怒）
的时候，我会（写日记 / 摔枕头 / 撕废纸......）
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