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深蹲时膝盖总是咯噔响是怎么回事？深蹲真的会容易伤膝盖吗？
髌骨,膝关节,关节深蹲时膝盖总是咯噔响是怎么回事？深蹲真的会容易伤膝盖吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
深蹲时膝盖总是咯噔响是怎么回事？深蹲真的会容易伤膝盖吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
使用过度，走路时间长了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何锻炼都适合而止
回答于 2019-09-11 08:43:50
当生理噪音出现时，这是非常正常的情况。可能是由于长时间不活动，膝关节的滑液变少，导致关节活动时产生噪音。然而，病理性噪声的发生需要高度重视。病理性噪音最常见的原因是髌骨软化。接下来，让我们谈谈髌骨软化。
1.什么是髌骨软骨软化症？
髌骨是人体内最大的籽骨，连接股四头肌和髌腱，位于膝关节前方和股骨下端前方。正常髌骨呈三角形，顶端向下，前部为结节，后部为平滑的髌骨关节面。
髌骨软化是指膝关节运动时髌骨位置不正确造成的髌骨软骨损伤。严重的病例会导致膝骨关节炎。
2.髌骨软化的原因是什么？
髌股关节不良
先天性髌骨发育障碍、位置异常和股骨髁尺寸异常、膝关节内翻和胫骨外旋畸形可使髌骨不稳定并产生髌骨半脱位或倾斜。髌骨滑动时，髌股关节面的压应力过度集中在某一位置，成为慢性损伤的基础。
膝关节负荷过大
随着全民健身的兴起，人们对体育的需求越来越高。一些人参加马拉松，一些人参加越野比赛，一些人是篮球爱好者，一些人是登山爱好者等等。髌骨软化症正逐渐延伸到这些运动爱好者。另一组是运动员，由于高强度的运动训练。
软骨营养不良
髌骨软骨是一种无血管神经和淋巴管的组织，关节滑液是其营养液。滑液为少量淡黄色透明液体，位于关节腔内，正常膝关节内约有1-2ml滑液。
当关节运动时，软骨被压缩变形，基质中的细胞外液被挤出。当解除负荷的压力消失时，软骨会因其弹性而恢复，从而获得营养。相反，如果浸润消失，关节软骨将因营养不足而退化。
3.我应该如何从髌骨软骨软化症中恢复？
主要有以下两个方面：
增强膝关节稳定性
髌骨运动轨迹的矫正
首先，增强膝关节的稳定性。我们主要增强膝关节周围的肌肉力量。包括臀肌、股四头肌和小腿三头肌。
其次，我们需要纠正髌骨轨迹。加强肌肉力量可以缓解下肢力量线排列不当和生物力学关系紊乱引起的慢性劳损。然而，如果你继续回到高强度运动，建议穿上相应的防护装备，以改善髌骨的轨迹。
然而，不能经常穿戴防护装备，这将削弱我们身体用来稳定膝关节和髌骨的肌肉。
今天就到这里。我希望这对你有用。我祝你早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲时膝盖总是咯噔响是怎么回事？听起来，有可能是肌腱及关节发炎使然，一般人的关节都有一定的承受度，但若经常使用，或是激烈且过度使用，就可能出问题。肌腱、关节难免受不了。
有些人的骨骼及关节，偶尔也会出现这种咯噔响的声音。碰到这种就诊病患，一般要清楚全身骨骼僵硬的时间维持多久，如果时间持续半个小时以上，就要小心是否为类风湿性关节炎。如果持续时间不长，就无此可能。
类风湿性关节炎通常出现在手腕、手指关节，较少出现在全身骨骼关节，以此看来妳应不至于罹患这种毛病。
活动筋骨时，如果只是传出「喀喀」声音，而没有合并疼痛不适，问题较小，除了肌腱发炎外，也有可能是外力撞击后的关节结构异常，或是先天的盘状半月软骨、弹拨腿或臀大肌挛缩，不致有大问题。如果合并有疼痛感，问题就较复杂，有可能是退化性关节炎，也有可能是半月软骨破裂。
不过，为求慎重，最好到医院接受骨科专科医师的详细检查，找出原因，再对症治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时我们会发现当我们在跳跃、下蹲或骑自行车时我们的膝盖处会发出咯噔声，有的人可能只是响一次后就不再响了，有的人可能会只要一蹲就会响。这是什么情况呢？
蹲一次就不响
这种情况属于一种生理性的弹响，就如同我们掰或压手指发出声响一样，属于自然反应，没有什么大碍。
一蹲就响
这种被叫做弹响，弹响代表着关节内的磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等，需要警惕。
响声清脆、单一、不重复
仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时
两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期
伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感
属于生理性弹响。
如果不属于以上的情况的话，需要考虑 膝关节疾病，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。
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