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虎背熊腰大腮帮子怎么减肥？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
希望能帮到你，关注我，分享更多的减肥知识，
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最根本的方法还是要管住嘴和迈开腿。事实证明，减少食物的摄入量是短时间内减重最有效的方法。但这个方法很难长期坚持坚持，也不利于身体健康，同时使人精神不振，严重影响学习工作。因此，最靠谱的还是要适当饮食，选择热量低的食物，加上适当减脂运动（网上很多减重训练的视频，选择几个，重点在于坚持）。另外，饮食真的很重要，就算是低热量食物也不能吃太多。一定要适量食用即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有一种方法可以减肥。 你应该从食物中获得比白天花费更少的能量。 这并不意味着你应该少吃。 这意味着你应该少吃高热量的食物。 高热量的食物是甜饮料，糖果，蛋糕和馅饼，饼干，薯片和巧克力。 低热量的食物包括蔬菜，水果，鸡肉，鱼，鸡蛋和大米。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单点做跑步运动就行了带一个有心率的手表保持130以内的心率就行长时间下来就会起到减肥的作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个练了半年瑜伽之后背部肉眼可见的变薄了的人，想说练瑜伽对于虎背熊腰真的是有用的。
瑜伽很多动作会强调肩部下沉背部发力，对于瘦背都有很好的作用。
比如最基础的山式站立，就要做到肩部下沉、挺胸收腹、同时肩部伸展不内扣，肩不内扣视觉上肩背那块就会看起来薄一点，长期坚持就会达到薄的效果。
再比如猫式，起始的四角板凳，要求肩膀在手腕正上方，同时要肩部发力把背推起来，肩膀用力，锻炼到平时很少用到的肩部，可以瘦削肩部。
练完猫式再做个大猫伸展式，肩部下沉打开腋窝，进一步放松肩部。
大腮帮子要看是肉多还是本身骨头大，如果是肉肉多的话，通过合理饮食和锻炼，整体都会紧致瘦下去；如果是骨头的话，要么接受要么削骨了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持一小时锻炼时间 跳绳 跑步 等 饮食少食 清单 消化等 。
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