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深蹲腰痛、膝盖痛是怎么回事？为什么在做深蹲时，膝盖会疼痛？

膝盖,臀部,动作深蹲腰痛、膝盖痛是怎么回事？为什么在做深蹲时，膝盖会疼痛？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

·外展肌薄弱-外展肌可以帮助腿部远离身体中线，膝外翻患者外展肌无力，内收肌过紧，两个肌群缺乏平衡。

·扁平足-足弓塌陷会直接导致膝盖向内靠拢

·臀部宽的人-这不一定是主要原因，但是随着时间的推移，臀部宽的人患膝外翻的风险较高。较宽的臀部更容易内旋，导致膝盖向内“塌陷”，这也是女性比男性更容易患膝外翻的原因之一。

·骨盆前倾-若骨盆过度向前向下倾斜，或导致髋部内旋，迫使膝盖相互靠拢。





回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲腰疼还有看做其他动作有没有腰疼，一般治疗需要辨证效果才好

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰间盘突出

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单的说，深蹲膝盖疼可能是举起来时候长期锁定了膝盖，

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得腰痛加膝盖痛还是要谨慎为好，为了谨慎起见，首先停止深蹲，建议先去医院拍个片子检查一下，不能光看网上的网友们怎么回复，检查结果出来以后，如果没有什么大的问题，也不要先练习深蹲，我认为先多练习一些静功，比如瑜伽，静坐，在瑜伽的动作之中可以找一些动作轻柔的能够锻炼腰部和腿部的动作，配合呼吸跟意念循序渐进的锻炼，盘腿静坐的时候，腰一定要挺直，一开始不要想着双盘，先用散盘，静坐一段时间之后可以改用单盘，盘腿静坐跟瑜伽可以改善身体的各种疾病，我就是以前膝盖风湿性关节炎疼得不得了，上下楼梯都疼的要命，后来每天坚持盘腿打坐，现在全好了，关键在于坚持，每天能够定时定点的练习效果非常好，如果从来没有盘腿打坐过，刚开始可以从五分钟开始，逐渐增加时间，能练到每次盘腿静坐30分钟是最好的，盘腿静坐时两手可以根据舒服的情况随便怎么摆都可以，以舒服为主，有两手心向上放在两腿膝盖上的，也有两手心向下放在两腿膝盖上的，也可以两手重叠手心向上，放在肚脐附近。我的回答希望对大家能有所帮助。

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