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一个人刚经历伤痛，晚上失眠，身体开始变差怎么办？
二姐,身体,我说一个人刚经历伤痛，晚上失眠，身体开始变差怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
伤痛不可怕，可怕的是失眠带来的负面情绪以及接下来的情绪失控。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己调整心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有自已救自已，别人帮不上
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生的伤痛是在所难免的，不管你贫穷富贵还是位高权重。但面对伤痛每个人的应对方法是完全不一样的，并且每个人的心理承受能力也不同，那么，从不同的人那里吸取一些应对方案以助自己度过难关获得成长就尤为重要了。
人的情绪跟身体是密切相关的。喜怒忧思悲恐惊，各种情绪对应不同的脏器，长期并且严重的坏情绪会导致各个脏器的严重损伤。首先明白这一点，然后尽快的从伤痛的情绪当中走出来。因为没有健康的身体，一切都是虚妄的。
失眠是大多数人都会遇到的困扰。失眠有身体原因，也有情绪原因，当然这两者互相关联，不过看你的失眠由于什么引起？对症治疗。对付失眠可以适量运动，跑步打球，或者爬山，外出运动不仅调节情绪，而且身体累了很快就会改善失眠。或者睡眠时听听音乐，一些佛教音乐或者瑜伽放松音乐等很快让人心灵平静进入睡眠。
如果自我调节不起作用，那么就需要借助医疗手段了。中医对治疗失眠非常有效。找到一个好的中医大夫辨证论治，用中药改善身体的失眠状况副作用小，而且疗效很好。长期失眠对身体损伤很大，切不可等闲视之。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一部，忘掉伤痛。转移注意力是个好方法，不管是打游戏还是去运动旅游。能让你不去想伤痛的事情就行。第二步，治疗失眠，我有个严重失眠的同学，严重到休学那种，他说他后来解决了是去工地打了一年工，那段时间沾床就睡。我老师也教过另外一个方法，如果实在失眠那就整夜不睡，一会都不睡第二天白天也要强迫自己不睡，第二天晚上就能睡着了。上面两个问题解决了，你的身体慢慢就会变好了。希望你能从伤痛里早日走出来
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着近代生活节奏的不断加快，长期的熬夜、压力山大，失眠不断似乎成了我们现代人的“标志”，特别对于上班白领来说熬夜失眠更是家常便饭，很多人甚至觉得熬夜不算什么大事，事实上，你熬的不是夜，是命!对于熬夜、失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。
长期的失眠熬夜不止会损伤肝脏、眼睛、使得抵抗力变低等，严重的还会影响情绪，每天都无精打采的、烦躁不安的严重影响生活和工作的质量，因此拥有一个好的睡眠不熬夜真的很关键。
需要注意的是不可过度依赖药物，待睡眠有所好转后要及时停止服用安眠药物，以下6个习惯，可以帮助您进行自我调整：
1.调整作息时间，每天尽量在同一时间睡觉、起床，包括节假日期间，晚上23点到早上6点是睡眠的黄金时间。
2.睡前4-6小时内避免摄入刺激性饮品，如咖啡、酒，也不要抽烟，可以喝点纯牛奶。
3.晚上9点以后尽量不要再进食或喝太多水，以免胃酸倒流或起夜过多，影响睡眠。
4.晚上不要在卧室看电视或锻炼，也不要沉迷于手机等电子产品，防止身体或大脑过于兴奋。
5.睡前1小时做一些安静的活动，比如阅读或听舒缓的音乐。
6.感觉焦虑的时候可以做做深呼吸练习，深深吸气、停止片刻后慢慢呼气，练习15分钟左右。
如果你饱受失眠的痛苦，首先要记得寻求专业治疗，其次，可以通过上述方式进行自我调整。
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