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孩子经常跟着大人熬夜好吗?
孩子,睡眠,生长激素孩子经常跟着大人熬夜好吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
孩子经常跟着大人熬夜好吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从小被教育早睡早起,一直以为这是全天下孩子都要遵守的法则,直到去了南方之后,原来这么多孩子比我能熬哇!有次到深圳开会,忙乎了一天,晚上快11点了被朋友叫出去喝粥吃宵夜,到了那个夜市排档人那个多啊,挑螃蟹海鲜,等粥端上来已经过12点了,朋友连说好喝、好喝,困得我已经尝不出啥滋味儿了,可邻桌以及邻邻桌上,怀里抱着、地上跑着的孩子,不下四五个,精神头儿足得我都羡慕不已……
可能是南北方气候差异吧,这些年南来北往的发现,南方孩子应该比北方孩子熬夜多,也是,北方晚上能出门的就那么一季多,其他时候冷得上街去干嘛?
不过,孩子,尤其是十二三岁以下的,还是少熬夜为好,从中医角度说,子夜宜静,睡以安神,不睡无常觉,这很重要,对孩子更重要;从西医角度说,夜间睡眠生长素分泌旺盛,生长发育很多情况是在睡中完成的。成年人没事儿都应该在晚上11点前就睡了,孩子更应该提前一些,学龄以前,应当保证孩子每天10小时的睡眠时间,而这10小时,也不是说晚上熬个夜,第二天睡个懒觉中午再起床所能补上的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在生活节奏快,生活压力大,娱乐方式丰富,所以很多人会熬夜,孩子们也跟着喜欢上了熬夜。
有一年去上海出差,飞机11点到达,上海的朋友去接机,带我们去了一个24小时营业的饭店,那里灯火通明,很多大人带着孩子在吃夜宵,有说有笑,丝毫没有困意。
当时很感慨,孩子怎么这么能熬?朋友说,孩子都已经习惯了,太早了根本睡不着。
在我们的传统意识里,熬夜是一个很不好的生活习惯,会影响身体健康。但是我们却没有真正了解过什么是熬夜,晚睡就算熬夜吗?
现在的孩子晚睡的情况很普遍,但是普遍来讲生长发育也没有受到多大的影响。所以,我们应该正确认识熬夜的概念,然后才能谈到它的危害。
01我们可能都没理解什么是熬夜
对于熬夜的解释,各个渠道都不同,看看我们更认同哪一个?
《辞海》解释:零点之后入睡属于熬夜。
医学上从内分泌角度解释:熬夜是指到晚上十一点还不睡或一夜不睡的现象。
但是人民日报曾经发文指出:有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。
如果一直坚持晚睡晚起,睡眠时长足够,睡眠质量很好,可以满足生物钟和睡眠自我平衡两个因子,就不算熬夜。
如果连续两周比以前减少2小时睡眠时间,或者连续48小时不睡觉,都算熬夜。
因为人造光源的出现,也使人们的生物钟从24小时调整到25小时,也会导致很多人延迟睡眠。
综合来看,熬夜并不是晚睡,而是指长期睡眠时长不足、睡眠质量不佳。我们的看法要与时俱进,从人的身体和个体需求出发,而不能停留在古代。
举个例子来说,孩子睡眠时间在 5h-7h,远低于实际所需的8h-10h,而且每天精神状态很差,就算是熬夜。如果孩子面色发黄、精力涣散,就可以算是熬夜。
02看了这些熬夜的危害,还敢让孩子熬夜吗?
我们都听说熬夜危害很大,但是具体有哪些危害,实际并没有特别清晰的概念,其危害比我们想象得要多得多。
1)熬夜会影响大脑发育
瑞典乌普萨拉大学的研究人员,对15名体质量正常的男子进行了研究,剥夺了他们一个晚上的睡眠,发现神经元特异性烯醇化( NSE) 及 S-100B 蛋白在血液中的浓度增加,这些分子通常位于大脑中,浓度的增加可能导致脑细胞损伤。
有过熬夜经验的人,会有这样一种感觉,早上起床的时候,站立不稳,头昏脑胀,在进行脑力劳动时,不能集中精力,思维停滞。这就是大脑没有休息过来的现象,长期下去会影响大脑发育。
2)熬夜会影响身高
重庆新桥医院儿科的廖伟医生提到,一个14岁的男孩强强,几乎每天熬夜打网络游戏,一年来身高1厘米都没增长,身高仅有1.52 米,比同龄孩子矮10多厘米。
按理来说,青春期是身高增长的第二高峰,一年增长5-6厘米很正常,他的身高为什么没有增长呢?
医生检查后认为是熬夜抑制了生长激素分泌,从而影响身高。因为生长激素在深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。熬夜时,大脑长期处于兴奋状态,会影响生长激素正常分泌。
3)熬夜会影响身体健康
2007年,世界卫生组织把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。
因为熬夜会导致内分泌激素水平紊乱,使细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变, 提高患癌风险。
长期熬夜易导致人体长期处于应激状态,加重心脏负担、免疫力低下、头发脱落、视力下降,各种疾病找上门。
4)熬夜会影响情绪
湖南科技学院对熬夜大学生的心理状况进行了一次调查,结果发现:有焦虑问题的占5.98%,感到孤独的占4.26%,感觉抑郁的占3.46%,人际关系紧张的占16.89%,轻微精神失常的占0.40%,有心理健康问题的占相当可观的比例。
这是因为熬夜打乱了生活节奏,晚上休息不足,白天精神疲惫,总喜欢胡思乱想,容易出产生消极情绪,与人沟通不畅,从而出现心理问题。
03保证孩子的睡眠,父母需要做出的努力
有研究发现,熬夜一次,平均需要一周左右的时间,学习和记忆水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜,是很难补回的,所以,一定不要让孩子长期熬夜,想办法改善孩子的睡眠。
1⃣️安排好睡眠时间
对于6岁前的孩子来说,没有学习压力,要尽可能早睡觉,最好在10点前睡觉,这个时间对于大部分孩子来说都是可以做到的。
孩子在睡觉前都有特定的睡眠信号,比如揉眼睛、打哈欠、哭闹、烦躁不安等,一定及时安排孩子睡觉。如果错过了这些信号,就会导致睡眠延迟,很容易导致熬夜。
我们会发现孩子睡得晚,起的还是很早,就会出现睡眠时长不足的现象。
2⃣️给孩子正确的陪伴
晚上是休息的时间,尽量不要带孩子外出应酬,以免导致孩子过于兴奋,而无法正常入睡,影响睡眠质量。
睡觉前,应进行安静的活动,不要进行剧烈的活动,避免让孩子处于兴奋状态。
对于有学业的孩子来说,要多一些耐心,少一些批评,让孩子保持愉快的状态。
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