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怎样才能不熬夜？
自己的,时间,手机怎样才能不熬夜？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
再次、给自己制定一个睡眠计划，即几点睡觉，几点起床，这样坚持一段时间，一旦到那个点，你就会自然而然的去睡。我就是这样的，一般最晚不能超过11点，只要是正常的情况下，10点多就准备睡觉，没有特殊情况11点就睡觉了，要让自己慢慢形成自律性。
第四、在晚上尽量不要从事激烈刺激的活动。比如，打游戏、看情节波动起伏的电视剧或是小说等。可以选择在晚饭之后，出去活动一下，这样即有助于睡眠，又不至于，把所有的时间都寄于手机。
第五、有些人，会是因为午睡，晚上就不会数不着。所以就看手机，或是做别的，如此一来，又会熬夜，所以，可以试着中午不睡觉，这样到点就睡，就比较容易多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变生活习惯，改变那些不好的作风
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变熬夜的习惯办法很多，从自律开始。
先说我用过的方法有效的。
在睡前先冥想，呼吸均匀后自然入睡。
时间充裕的时候，保持运动量。加大体能消耗！（每天坚持下去很快就有效果）
饮食和习惯调整 回归早中晚按时三餐。睡前手机放在离自身远点，保证一伸手拿不到或者更远一些。
倒时差而已。哈.....
长时间不熬夜回归生物钟，保持自律就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关机丶早睡早起，养成生活好习惯不熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想自己不熬夜！东西不求特别多！
包袱很多难负重！学精一技管吃穿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自心自作主，制定一个好的计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是因为自己玩手机电脑之类的，那还是不要熬夜了，毕竟对自己身体不好，自己可以搜一下熬夜的各种危害什么的，能把自己吓住的那种，多看看，感觉还是有用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、明白熬夜的害处。
2、最迟不超过11点睡。
3、睡前不玩手机、游戏或看连续剧。
4、加强自律的训练。
5、看些意志力的书，每天补充正能量。
6、养成习惯。
7、生物钟也定时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很开心跟大家交流，分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下手机！才是你最好的选择！
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