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为什么每过一段时间就有负面情绪，怎么化解呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为什么每过一段时间就有负面情绪，怎么化解呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是半落。
我是属于心性比较稳定的人，不过在很长一段时间里和你有一样的经历，愿与你分享。
这是一个非常正常的情绪节奏
每个人都有自己的情绪节律，有起伏，特别是在遇到困难与身体不舒服叠加时，情绪更容易进入低谷。你不是一个人在经历，这会让你不孤单；但自己确实要穿越那样的情绪，那是自己需要练习的功课。
一个存在的事物，首先是承认的它的存在，才可能面对，才可能解决。
记录情绪的变化
对情绪的感知，常常负面情绪出现是体察的时机。当我们知道情绪变化是正常时，我们接受它，然后记录它，以情绪日记的方式记录自己的每日的情绪变化，一个月以上的时间里，可以看到它的节奏，100天以上的时间里，可以感受它的规律。
当负面情绪出现的频率增加，程度变强时，不要紧张，需要留意，必要时，及时就医。
感受情绪背后的情绪
我们对正向情绪的出现，当做寻常，当做应得。
无论正向还是负向情绪，我们都要感受感受这个情绪出现背后情绪，它背后的原因。体会到正面情绪出现的原因，我们知道如何让自己更快乐。知道负面情绪背后的原因，我们知道破解、处理、转换。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪本来就是多变的，一个人一天之中，可能情绪变化不止一次。
首先，我们应该正确看待自己情绪的变化。
有情绪变化说明你有能力感知周围的人和事。
当情绪来了，尤其是负面情绪，你不必过分害怕和担心。负面情绪之下，我们可以看清真实的自己。
方法:观察自己，通常会为了什么样的事情爆发负面情绪，那也就是突破惯性发火的机会。
我们不妨给自己的负面情绪画一个框，设定底线，比如，坏情绪来了不要砸东西，不要骂脏话，不要伤害他人等等。在这个范围内让自己发发牢骚，吐吐槽，未尝不可。
慢慢的，熟悉了自己，当情绪再次来临，就可以驾驭它了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把他当成例假
来了，小心翼翼去关照
走了，耐心等待下一次
就这么简单
回答于 2019-09-11 08:43:50
了解情绪来自怎样的念头，然后质疑那个念头，你会发现“新大陆”的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们每个人每天都在与自己的各种情绪相处。
可以说情绪就是生命中的一部分。
其实情绪不分好坏，只是不同情绪，给你的体验感不同而已。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。
人们之所以这样称呼这些情绪，是因为这些情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至会影响我们的工作和生活的顺利进行，还有可能引起身心的伤害。
当我们感到负面情绪出现的时候，其实是自己的内心在更深层次地提醒你：你在担心什么，亟待解决的而未解决的是什么，你害怕去面对的是什么。而情绪此时起到的是信号的作用。
那么，我们该如何对待自己的负面情绪呢？
一、学会与自己的负面情绪做朋友
当我们感到负面情绪要把自己淹没的时候，是很难平静下来，甚至会感到恐惧。
这个时候，我们不要努力试图去驱赶它，而是试着多做几次深呼吸，关怀自己，告诉自己不要害怕，这些情绪是朋友，它们是来帮助你的。
二、选择自己喜欢的运动，让身心放松下来。
当我们认真去运动，全身心放松下来之后，心态也会由消极随之变得积极起来。
运动分泌出的多巴胺，能够帮助我们用积极的心态去面对各种情绪。
三、自问自答的方式，寻找情绪的根源
平静下来以后，我们自问自答，如实地回答自己的每一个问题。
比如：
我为什么紧张?
我在害怕什么?
我为什么而痛苦?
等等。
多问自己为什么，自问自答，越深入剖析，你会发现，其实很多问题，在自己内心就能找到答案。
总之，学会与自己的负面情绪融洽相处，管理好自己的情绪，会让我们体会更积极快乐的人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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