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如何摆脱抑郁寡欢的生活？

你的,的人,自己的如何摆脱抑郁寡欢的生活？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

 

治疗抑郁症患者的方法，不需要那么多高大上的理由，不需要那么多的理论，不需要什么佛教的标签，不需要什么神灵的佑护、加持，不需要。就是一个词——公益。想治病吗？想抑郁症好吗？——做公益。你也许看不到意义，但是你必须得要去做，要学会给予，要学会付出，要学会奉献，要学会检讨自己，这是抑郁症患者治愈的第一步——学会奉献、学会给予、学会检讨自己。下一步才是我们的自我认知和自我价值的肯定。

 

公益是一个必不可少的路，不论你静坐也好，还是做什么，公益是一个核心的东西。一个内心里面不知道为别人付出的人，不知道奉献自己的人，他的抑郁症永远好不了，你的静坐仅仅是让你躁狂的情绪安抚了，它的根还在。根是什么呢？对自我的爱护。一个长期做公益的人，一个内心真的把自己能够奉献出去的人，他即使不禅定，即使不静坐，也依旧可以起到抑郁症康复的作用。

 

我们就是为了做一个为社会付出的人，对别人的存在有帮助的人，我们不求自己的获得，我们只是力求让别人过得好，让这个社会更加地和谐稳定，让我们生活的环境更加的安全和干净。一天你拒绝，两天你拒绝，你觉得索然无味，形成的时间长了之后，因为不是你一个人在做，它会形成一个氛围。这个氛围是什么呢？人们都很和善，人们内心里面都是愿意付出的，当你的情绪被这种情绪所感染了之后，你会发觉到自己内心深处那种阴冷的、自私的体验。“哦，看来是我不对，我应该像他们一样付出。”这种念头，这种心灵的体验转变了，你过去的那种生不如死的念头就转变了——“哦，原来我不是为着自己活着，我的存在可以为了社会，为国家，为我们这个民族”——说大一点。哪怕带来非常微小，但是有利的、向上的因素，这就足够了。

 

抑郁症真的不难治，就看这个人的心，是为别人的，还是为自己的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

郁郁寡欢是因为自己不够好，没有达到自己的要求，没过上想过的生活。与其讨论摆脱抑郁寡欢，不如讨论如何让自己变的优秀

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁寡欢，是因为你觉得没人理解你，就像一只失孤雁，既没有灵魂伴侣，也没有团队追随。摆脱这种不美妙的感觉，就好比要把一头大象关冰箱里，拢共分三步走：

1.融入团体

去参加社团，唱歌、跳舞、朗诵、表演，这些都是群体活动，大胆接触团队里的伙伴，跟人们形成良性互动关系，你会慢慢快乐起来。

2.找个爱人

没有爱人的尝试去认识、接触彼此三观一致的朋友，慢慢地进行深度交往；有爱人的和爱人互相重新认识，重新探究。当你觉得这种关系有意思了，你也就慢慢快乐了。

3.立个目标

先立个小目标，并尽力完成它，然后再制定下一个目标；也可以立一个大目标，分割成阶段小目标去完成。当你达标了，你也就会慢慢快乐了。

当然，要摆脱抑郁寡欢的生活也不是一蹴而就的，还要看你自己下多大的决心告别这种生活。否则你参加社团可能去一两次就觉得没劲了，找爱人聊两句就觉得没耐心了，目标立好了，还没开始行动就放弃了。

你始终要认识到的是，“我”才是一切的根源，行动起来吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答一下，共同分享

首先，不要把自己束缚、禁锢起来。每一个人都有权利去从事社会事务，因此，让自己走出家门或自己的小圈圈。

其次，有意识的参与志愿者服务，提高自己的服务意识，以达到了解服务对象的需求，这有助于自己树立信心和了解他人，达到掌握与人共处的目的和方法。

再次，发挥自己的特长，使自己快速的融合的群体中。

最后，始终牢记\"家和万事兴\"。

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