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如何摆脱抑郁寡欢的生活?
你的,的人,自己的如何摆脱抑郁寡欢的生活?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如何摆脱抑郁寡欢的生活?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁寡欢,我们都知道是形容心情不舒畅而很少高兴,用个热门词来形容就是:丧。
为什么会感到抑郁寡欢呢?
对生活失去耐心、信心,持消极态度;烦心事太多且短期内无法解决,工作上、生活中的不顺心;自己的努力不被他人包括亲人朋友的理解;自我价值未能实现,或缺乏人生方向。例如我身边的朋友因突然的疫情导致投资失败,原本的计划泡汤,整个人心情都不好了。如何摆脱抑郁寡欢的生活呢?
正确看待生活上的不如意,人活一生,不如意之十有八九,正常心看待生活上、工作上的不顺心,不用太过自责自罪;找到自己感兴趣的一件事,付出时间和精力试着从中找到生活的乐趣,培养生活的信心,例如养猫养狗;观看励志类电影,或阅读相关书籍,从里面的人物经历过程中,感悟自己的生活真谛;多与身边亲人朋友沟通交流,走出之前固定在死角的圈子,或许能对你有所启发;记得多鼓励,奖励自己,比如达到一个小的目标,奖励自己一顿大餐;树立人生目标,规划好自己将来的人生,需要从事何种工作,然后花时间去学习相关知识,摆脱当下不满意的生活状态,朝着新目标努力奋斗。你要记住,不只是你一个人觉得生活很累、很苦,很想摆脱,细心你就会发现,我们很多人都会有这种感受,但是生活还的继续,继续发扬毛主席那个年代不怕苦,,不怕累的精神,挺挺也就过去了。
祝身体健康,万事顺心!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.听音乐~陶冶情操,舒缓情绪
2.晒太阳~吸收正能量,让心脏与血液温热起来。
3.做运动~加快体内生化代谢反应,排出负情绪垃圾因子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,现实生活中确实有人日子过得非常乏味,过的跟白开水一样索然无味,生活中没有什么色彩和亮点可言,死气沉沉,没有丝毫的活力,让人难受得喘不过气来抑郁寡欢。
我认为要想改变这种状态,必须做到以下六点:第一首先自己要学习,让自己的大把时间充实起来,或者搞文学创作,或者练习书法等等。第二调整工作或者生活思路,多角度去看待现有的生活,找到其幸福的点。第三,加强体育锻炼,让自己的情绪好起来,美起来。多参加一些健身活动,让自己的身体棒起来。第四多参加一些朋友聚会的场合,广交朋友,让自己的生活丰富起来,跟朋友一起多交流。
第五努力干好本职工作,让自己成为工作的主导者,最起码是行家里手,如果得到同事和领导的认可,让自己自信起来。第六多与家人待在一起,充分享受家庭的温暖和幸福,把家庭营造成为爱的港湾,让家庭更和谐,更和美。
因学识经历有限,只能有以上几点不为成熟的建议,请予以斧正共勉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症,它是一个现象,而这种现象的构成,有它过去的来龙去脉,是在我们的人体结构和情绪上面表现出来的。
人类是由几部分构成的,第一个,是你的肉体,你的肉体底下有你的细胞、经络,有蛋白质的运行,还有核酸等等。
另外,是一个人的思想。你是什么样的教育体系出来的人,你就会拥有什么样的思维模式,你的思维模式在外界这些环境当中进行反馈之后,形成什么样的观念,形成什么样的概念,形成什么样的记忆。这些记忆和你的思维模式形成相续了之后,它就会形成你人生观、世界观,包括种种对于世界探索和认识的方式和方法,这是你的思维体系。
还有人的情感体系,情感体系是人的思维体系所没有办法去触及的。你可以意识到自己不开心,但是你的这种思维,是没有办法在不开心的情绪里面,去将情绪分离的。这个是两种东西:一个像是铁丝,人的思维像是自行车链条一样;人的体验和情感,那种波动像水一样的东西。情感和体验的波动可以推动人的思维,但是人的思维反过来想去把体验和情感彻底地扭转过来,是不可能的,否则的话,就不会有那么多自杀的人了。人都应该想开啊,人都应该通过自己的理性思维去分析自己的情感,把它按部就班地处理好啊,把负面的情绪去除掉,把正面的情绪调动起来,他为什么做不到呢?
因为人还有第四个体系,就是人的灵性体系。人的灵性体系,是超越于前三个体系——肉体、思维和情感体系而存在的。它在这前三个体系里面,但是它又同时被人的思维、情感和身体所约束所埋葬了。所以说,只有我们自己能够觉醒到我们的灵性体系的时候,你才可能在灵性体系的高度上面,去舒缓你的情感体系。
情感体系的形成是有一个漫长的过程的。人的情感,人的心灵自我认知……现在我给你们纠正一个观点,你们的自我不是你们的意识,你们的自我是你内心里面的愿望。“我想干什么”,是因为“我”才会有“想”,明白吗?“想”是你的意识,“我”是内心的愿望。如果我们在内在找不到这个心灵里面的自我,我们就会错把“想”,把意识的“想”当成我们自己。所以你会经常觉得,“哎呀,我怎么会冒出这个念头,我怎么会冒出那个念头,每天胡思乱想的,一会儿想这个,一会儿想那个,好像是我想的吧,但是我确实没有想,但是我又不能不说想的这个是我自己。”所以人们永远分不清楚,到底是“我”在想,还是“思想”在想,还是“意识”在想,这就是因为人类不知道,真正的自我,是你的内心愿望,而不是你的意识头脑,是你的内心愿望,导致了你头脑的分析。
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