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如果想要从零开始骑自行车需要注意一些什么？如何保证安全？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果想要从零开始骑自行车需要注意一些什么？如何保证安全？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑自行车应注意以下问题：

一，掌握正确的骑行姿势。骑姿正确，则骑行就比较舒服。基本要领为：上体弯曲，头部稍倾向前伸，俯视前方，两手有力握在车把上，两臂肘部弯曲，腰部弓屈，降低身体重心，臀部坐稳座垫。







二，必备骑行装备。头盔、骑行眼镜、骑行手套和面巾，骑行服或紧身运动衣。这些装备不仅是为了实用、美观，更重要的是为了安全需要。

三，尽量使用较轻档位和低踏频。一般骑行者，任何时候都尽量使用较轻档位，一是比较轻松，达到休闲健身的目的。二是有利于保护膝盖关节不受伤害。踏频尽量保持在80左右。







四，学会简单车辆维修和补胎技术。路途出现一般状况自己就能轻松应对，不用麻烦别人，使骑行更加顺畅和快乐。

五，训练要坚持循序渐进的原则。开始学习骑车，不要盲目追求速度和较远的距离，要从短距离和匀速开始，使身体慢慢适应，逐渐加大训练量。

骑车安全注意事项：

1，遵守交通规则。不闯红灯、不逆行和不在车流中穿行。横穿马路要在确保安全的情况下推车而过。

2，骑车一定要戴头盔。头盔是生命安全的保障，不能为了省事而不戴。

3，尽量选择熟悉的路线。







4，结伴而行或随队骑行。

5，在国道以及繁花路段上要靠边骑行，尽量与大型车辆保持一定距离。

6，注意力要集中。不要骑车途中长时间接打电话，也不要在车辆人员密集路段戴耳机听音乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能为你回答，分享下我小时候学骑自行车的经历：

我那时学自行车是用的那种老式的男自行车(有根很高的杠)，只能侧身一半钻在那踩半圈，当时没人教我，是我自己一个人踩学的，当时不知摔了多少跤，有次还冲到菜地里去了。所以简单分享下学自行车的经验。

从零开始学自行车，首先你得要做好摔的准备，不摔怎么能学会自行车

注意事项：

1. 首先得要一个会的人在旁边进行基本的讲解骑行步骤操作等；

2. 然后自己先半圈滑骑自行车，会的人开始时搭着然后推动你半圈骑；

3. 随后自己掌握了基本操作后就慢慢滑骑，再冲刺一段双脚试着踩双脚踏板，不断这样练习，相信半天或者一天就能学会；

保证安全：

尽量在无人空旷的平地学骑； 带好手脚护套，防止摔伤的严重； 有会的人在旁边指导。

想学骑自行车，就要做好摔的心理准备，就像站在岸边学不会游泳一样，得呛几口水，摔几个跤，就能记忆深刻，就能快速学会了。

粗简的回答希望能对你有所帮助

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回答于 2019-09-11 08:43:50

从零开始骑车是个很好的话题，很高兴解答，也顺便回忆自己美好的骑车历程。我从中学初一开始学骑车，就非常喜欢这个运动，暑假期间每天骑10公里往返，到参加工作没有间断过骑行，现在是全年风雨无阻的通勤，周末还会到郊外山地去骑车+徒步。去年累计骑行13000公里，这一成绩在骑行界算不上什么，但在我们的生活中，骑行已经像吃饭一样不能缺少。下面我就把零起步经验介绍一下，个人感受可能有不当之处，请大家批评指正。

儿童学车是最快的，几乎不用教，在安全的场地给他一辆带后支撑的童车让他自己玩就会逐步熟练，我这里是谈中学生或成年人因为业余时间有限，骑标准的自行车而不是童车，没有辅助轮，受人的体重、大脑平衡能力制约，反而没有像儿童那样容易学习掌握。

一、初学阶段

在初次体验骑车带来的平衡控制时，大脑会非常紧张和兴奋，所以初次骑车都会非常开心，学骑车的那段经历非常难忘。准备好一辆较为低矮的自行车，通过调节坐垫去可以双脚撑地。可以用女式买菜车来练习。把稳龙头，直线滑行，两只脚像撑船一样。如果这时有人帮助你在后面辅助一下就更佳。

场地要求：空旷的小广场，人少且宽阔的非机动车道等。我当年练习时是在乡下的一个晒谷场上练的，场地不大，只能在上面打圈，骑个二八载重车，开始只能“骑三角”，跨不过去，但后面有人帮忙辅助平衡。

安全要求：现在条件好了，还是建议戴头盔、手套和护膝。这些装备今后也是可以用上的。

练习要点：

推车：人在车的左侧推行，推行时练习拐弯，新手因车辆重心把握不好，右转弯时容易会把车放倒，或是被脚踏板磕绊。推车不用练习太久，能够自如推车即可。

骑直线：主要是以把握平衡为主，熟练到可以双脚悬起不撑地地滑行。同时练习刹车的把控，刹车可以自如控制速度和停车同时脚撑地不倒。进一步学会踩踏带动自行车前行。注意练习中熟练掌握刹车。

练习上车、下车：在滑行上能够控制平衡后，用前面没有横梁的自行车容易练习，稍微前抬脚就能坐上去。也可以采取先跨上去再骑起来的方式，个人习惯问题。下车时配合控制刹车减速，下车后刹住车辆，刹车点脚的功夫必须掌握，以后可以应用在等红绿灯不用下车。

练习慢骑：能有多慢就多慢，但双脚不能点地，掌握慢骑，平衡能力会达到很高水平。

练习拐弯：可以采用骑8字的方式练习拐弯，在有慢骑基础上，拐弯不是难事。

练习站骑：在滑行时，试着屁股离开坐垫，撑住龙头滑行。这个技能适合过减速带、小台阶。

练习上坡、下坡：找个小坡骑上骑下，骑下时是通过刹车控制速度，不能刹死，初学者下坡时重心要后移，练习坡度小较平的坡。

练习速度：随着前面各项技能的掌握，逐步开始提高速度，提高速度在能够通过刹车自如掌握速度的前提下进行。要骑出速度，坐垫要抬高，蹬踏频率要加快。

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