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如何防止小孩子得近视眼?
近视,眼睛,孩子如何防止小孩子得近视眼?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
05养成正确的读写姿势习惯
(正确的读写坐姿)
好坐姿,肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”:一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。
眼睛近距离工作时,越靠近物体(如趴着或躺着看书),睫状肌使用的力量就越大。趴着看书时(眼书距离可能只有10厘米),睫状肌调节使用的力气约是保持适当距离时(眼书距离一尺,约33厘米)的三倍多,所以眼睛更容易疲劳。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书。不正确的读写姿势还容易引起驼背、胸廓变形,影响身体健康发育和形体美观噢。
检验 “一拳、一尺”是否到位:
正确的握笔姿势
不正确的握笔姿势可影响视线与光线,当不正确的握笔姿势将笔尖挡住,人在坐直状态下看不到笔尖,需要弯下头部侧边看才能看到,就会导致不良的坐姿。所以,验证握笔姿势是否正确的一个方法:就是人在坐直状态下也能看到笔尖。
正确握笔姿势
错误握笔姿势
06确保照明环境良好
近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强,如阳光照射书面,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体。相反,光线过暗,书面等照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,而且头部就会向前、凑近书本等,这两种情况都容易使眼睛疲劳。
因此,读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜,同时,房间里的大灯也应该开着(注意:不要采用彩色光源)。
读书写字时,光线应从左前方照射(如习惯用左手写字,光线应该从右前方照射),避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业,作业用纸要整洁。
07保证充足的睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上,小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。
【网课学习如何科学用眼】
01如何选择用于长时间网上学习的电子产品?
(1)选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,这样才有可能在大于3米的远距离处观看,避免近距离用眼。
(2)尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。
(3)最好选用带液晶显示器的电脑,屏幕亮度调整至看上去舒服的状态,不要太刺眼。
02网课应该设置多长时间比较合适?
减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。
观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即常说的“20-20-20”口诀。
因此小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜,每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内;中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜,每天线上学习的时间应控制在4小时以内。
建议每节课课后休息至少15分钟,休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操),从而得到适当的休息。课间休息时,同时建议站起来活动一下躯干和四肢。
另外,为有效控制观看电子产品的总时间,提醒各位同学,除了每天的网络上课时间外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间,如打电子游戏等。
03在家上网课,什么才是正确观看电子产品的姿势?
开展网络授课,中小学生该如何正确观看电子产品,避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢?
(1)同学们在观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右,此时,眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
(2)观看电视时,眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实很多儿童很早戴上近视眼镜,都是因为错误观看电视或手机屏幕、错误的写字姿势。
一,保持正确距离,不管是看手机电视、写作业等,应坐姿端正,不可趴着,靠太近就会近视。
二、多看看远处的绿色植物或风景,有利于防止近视。
三、儿童睡眠环境不要太亮,关灯之后不再给孩子看手机平板等屏幕,特别是躺着刷手机,切勿养成坏习惯!
四、睡醒之后也别第一时间给孩子看手机或电视等发光的屏幕
希望我的答案对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好吧,我已经没资格回答这个问题了,因为我两个孩子都近视了,不知道是不是自己近视遗传了不好的基因给孩子,导致她们底子基础不太好,对于电子产品我是管的比较严的,但还是近视了,哭晕在厕所[流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我来回答如何预防小儿近视的问题,这是个老声常谈的问题,但是我给你介绍一个好方法,一个朋友老父亲,在60年代担任上海某小学校长。他曾向我介绍,那时学校对孩子预防近视的问题非常重视。
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