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明日立夏，饮食上吃点啥？如何养生？
立夏,夏季,饮食明日立夏，饮食上吃点啥？如何养生？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
作息也要适当调一调
立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
立夏食疗
四君子汤，健脾补气：
夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。
被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”，人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，人参为主，补气健脾养胃；配以白术，健脾燥湿，还能加强人参的补气之力。
加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾作用更加明显；配上炙甘草，能协调使它们共同发挥效果。
立夏时节，用“四君子汤”加上粳米熬粥，减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。
此粥男人喝了可以抗疲劳，精力十足；女人喝了可以气色红润，体力充沛；老人喝了可以补气健脾，安享晚年。
三黄饮：
做法：黄豆50克煮至半熟，入黄瓜1条煮烂，入蜂蜜30克稍热，吃豆瓜，喝汤。
功效：清热解暑，可预防中暑，治疗咽喉干痛。
三豆饮
做法：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁。
功效：清热解暑，利水健脾。适用于暑湿吐泻。
（白茅根）
三白饮
做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。
功效：滋阴生津，利尿解暑。用于暑热之小便不畅者。请您转发分享，弘扬中华传统文化
回答于 2019-09-11 08:43:50
立夏节气到了，预示炎热的夏天慢慢到来了。
夏天多吃苦，所以我们在夏天来到的时候多吃苦瓜、苦菜等这些有苦味的食物，但是饮食要注意，不能过量。因为这种带有苦味的食物，它能明确地起到，杀菌解毒，解热消暑等神奇的功效。
夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。中医认为夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。因此夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说是立夏粥，我做的类似八宝粥。不知道对不对
回答于 2019-09-11 08:43:50
立夏是一年中夏天的开始，天气开始越来越热，所以我们的饮食要注意清淡。古人有云：春养肝、夏养心和脾胃。多吃苦瓜、绿豆、南瓜、丝瓜、冬瓜、黑提子、南瓜籽……等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝面，多喝姜汤。少吃零食容易上火的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝汤
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