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退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

太极拳,我的,练习退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我还没有退休，如果我退休了，我就这样做：一、如果身体条件、经济条件允许，学习下古代养生 二、修身养性练练太极。打打坐，站站桩

回答于 2019-09-11 08:43:50

退休了才是人生的真正开始，建议每周五个小时的运动量，要有两个半到三个小时的中等强度，可以快步走，慢跑，再有两个小时的伸展类的运动，如太极拳、游泳，瑜伽等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我退休了，出去旅游，做做瑜伽，日子过得充实。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看自己兴趣爱好，但是总体来说，还是要有氧运动加无氧，退休后，年纪也慢慢大了，骨骼也不是很好，所以要加强肌肉，所以无氧也是少不了的，可以练习器械！有氧的话，可以练习瑜伽，无论性别都可以练习，带动自己的气息，这样有利于自己经脉畅通！

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳羽毛球自驾游足矣

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、退休后，健身主要是保养。尽量做到少生病。二、对于已有的慢病，尽量不要发展加剧。三、退休后，特别注重规律和平衡。四、守规律，就是生活规律，三攴规律。五、坚持一天两眠三攴走两公里。六、一星期和老伴远足一次，一年之中出去旅游一两次。七、近些年基本上西北呆半年，海南或云南呆半年。八、一天饮食定量，一天一个网球大的肉，两个网球大的果，三个网球大的饭，四个网球大的菜。一天一个蛋，一天一杯酸奶。九、一星期没有疫情时，与朋友玩两三次牌，一次二小时。每天很紧张，每天有事做。健身先健心。心态平和，内分泌平和，内外平衡。

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