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退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不主张退休以后把大量精力放在健身养身上面，所以我只用很少的时间做一些保健方面的活动（算不算健身我不知道）。

早上五点多醒来，我的生物钟让我有了便意，于是上厕所便便，然后到厨房按下电蒸锅按钮，把头天洗好上锅的洋芋或者红薯开始蒸起，接着口服一粒益生菌胶囊。然后回床，按摩腹部：顺时针 逆时针各36，然后肚脐四周的四个穴位各按36下，然后按同时按揉带脉36下，檀中穴36下，左右咯吱窝各深按36下，然后双手握拳上下摩擦肾俞穴300下，发热后仰卧以护肾，同时双手心捂眼数数至100，完毕后起床（大约六点）。一杯温开水送服一勺三七混合西洋参粉。然后左右梳头各100下共1000下，梳头同时踮脚左右各一百下，足跟着地抬脚尖左右各一百下。然后四节收腰操，每节一百下。然后健腹轮50下。此时大约六点半和老伴分吃半边苹果，然后开始早餐。早餐主食要么洋芋要么红薯就豆腐乳或者豆豉或者泡菜，另加一个鸡蛋，一杯牛奶。

早餐后开始忙碌，练习葫芦丝或者钢琴或者做视频，近段时间上午要到驾校练车。午觉小睡半个小时后开始各种学习，晚饭后小区散步约一小时，晚上练琴至九点后玩手机。一般十一点熄灯睡觉……

我认为学习是健身亦是养身，旅游是健身亦是养身，只要充实快乐皆是健身养身。






回答于 2019-09-11 08:43:50

退休前按时上班按时下班，忙忙碌碌几十年。等下班后把饭做好，孩子们早就饿了。我常说的一句话：“等我退休了，我一定让你们一下班就可以吃饭。

退休后我全身心的回归了家庭，帮儿女带孩子，买菜做饭，打扫卫生，几乎没有闲着的时间。

我家住广场边的小区24楼，把广场上的一切景象尽收眼帘。早晚广场上跳广场舞的人很多，我从来没跳过广场舞，我常说的另一句话：“他们跳舞健身，我做家务也是健身。”我会一边做家务一边轻轻的唱歌，等把家务做完了，有了十足的成就感，心情特别愉悦。

我今年已80岁，身体很好。我认为健身有很多种方式，适合自己就是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

退休后的健身活动:

参与《微信运动》走步，简单、有趣，方便、安全，不需要任何的设备（投资），是比较适合老年人的一项健身运动方式，此前，曾用过一段时间别的走步软件，后发现周围有很多的人在用《微信运动》，闺女推荐并帮我开通了《微信运动》，自今年2-17晚间开始至今已两个多月，我坚持适当的走步锻炼，自己给自己订下目标:每天至少完成一W步。

《微信运动》是一款非常有趣和实用的工具软件，装在口袋就行。平时多用微信聊天、支付，有时也发朋友圈，打开很方便。这样走一会儿看一看多少步，给自己鼓劲儿，增加动力。今天不带走了，够一W多步就停，感觉可以就多走。一般的一天一万二、三，一万五、六，最多时我一天走了4W步，这是量力而行之事。为了多时间走步，我坚持出门买菜、物和办事儿不骑电动车而步行，时间长了，也习惯了，有时回到家不够一万步，也不愿再出门，就在院子、屋里补够。有时看看，同前一名差的不多，我就再多走几分钟超过你。每天随便走走就一万多，哈哈！

我的《老同学朋友圈》有人转发:每天要完成7000步可达到能量平衡，不知有没有科学依据呀？

随着年岁的增长，这两年总感觉腰腿不舒服，也不是很疼，就是上台阶时用不上力，让医生看了，拿了些药服用两、三个月，现在觉得好一些，我想这应该与我坚持走步锻炼有关系？！（553）

回答于 2019-09-11 08:43:50

我还没有退休！从十年前开始准备退休后的生活，练习太极拳。退休后传播健康知识，教太极拳，带动一批人；讲经络理论，经络防病治病的道理和意义。

回答于 2019-09-11 08:43:50

退休后仍然坚持打太极拳。这项运动已经练有10多年了，感受颇深。越练越觉得太极拳是中华民族的文化瑰宝。它是我国独有的健身与预防疾病的手段。民族的就是世界的。真心希望大家都来参与，把身体练强壮了。慢慢感受时代的变迁。我每年都做一次体检，各项指标都正常。精神气十足，心态也越练越平和。练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉，关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是膈肌运动，膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，就可以改善血液循环的状况，所以经常练习太极拳对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。同时打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。

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