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怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？

的话,土司,芫荽怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实吃了低糖，低脂，低盐的食物你会习惯这种清爽的味道。我觉得小葱拌豆腐是我第一个想到的，将葱切丝，豆腐切小长块，倒点生抽，拌一下，配上一个喧软的大馒头，也是很美味的。凉皮，红油凉拌菜也是低脂，低盐，低糖的。青椒炒肉丝，西芹炒肉丝可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近在减肥当中 也是自己经常做的一道菜 烤鸡胸肉块儿 非常的好吃！有点KFC的味道 嘻嘻[呲牙]也很简单 希望可以帮助到您[比心]

1.准备鸡胸肉 切成小块儿

2.加入黑胡椒粉、辣椒粉、十三香或者少许盐和少许酱油 腌制十五分钟

3.裹上鸡蛋液、再裹上纯燕麦片

4.上面刷一点橄榄油 放入烤箱160°烤20分钟就可以啦

回答于 2019-09-11 08:43:50

低油、低盐、低糖这几个词几乎是包含了所有健康饮食的代名词。现代都市人生活节奏快、圧力大、制乏锻炼基本上是经常的事，长期久座、少运动引起的各种身体的亚健康！健康的饮食成了饮食标杆的代名词到被执行到一日三餐中，家庭成员中从老到幼。吃什么是比较健康的？怎么吃比较好成了我们日常最关心的话题！那么低油、盐、糖的饮食就成为了首选，这些食物又有那些做法呢？清淡、清蒸、焯水基本上成了少油、盐、糖做菜的共识！下面我来分享一道简单、营养、少油、盐、无糖的菜。

豌豆尖虫草菇虾滑汤，做法也很简单。食材有:嫩豌豆尖、鲜虫草菇适量清洗干净备用，鲜虾300克去头、去外壳、取虾仁洗净备用，葱姜几片。

做法：将虾仁用刀背拍成虾泥、放入小碗中调味，葱姜拍碎取汁少量加入虾泥中、加少许盐、加糊椒粉、加淀粉适量，调成干湿合适的肉泥状淹十分钟去腥，鲜嫩的虾滑肉泥就做好了备用。取锅子加适量水(有高汤口感更好)放入姜片烧至锅底起小泡泡后关火，虾泥可以用手虎口处挤出丸子的形状，也可借助勺子做成肉丸放入锅中、待所有虾滑都做好后，先小火慢煮、水开后再夹出姜片，放入豌豆、尖虫草菇大火煮开。煮的过程中可以加少量油、盐调味，煮开后即可出锅装入大碗中。低油、盐、糖版一道简单营养的豌豆尖虾滑汤就做好了，而且颜值非常高呈现出红、黄、绿的三色搭配，非常美味！

仅供参考，谢谢阅读！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得低油不代表太少油, 选择健康脂肪, 低盐的话可以慢慢培养自己的味蕾适应清淡 舌头的敏感度高了之后能够品尝出很多食材原味, 糖是要少, 大部分心血管病和肥胖症都跟糖摄入引发胰岛素不稳定造成, 可以考虑将精加工的糖换成椰子糖, 蜂蜜或者枫糖浆(主要是更天然还甜的比白砂糖有营养), 或者如果做菜搭配合适改水果天然糖类替代品也行.

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