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紫薯和燕麦哪个更适合减肥吃？

薯类,燕麦片,膳食紫薯和燕麦哪个更适合减肥吃？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

紫薯和燕麦哪个更适合减肥吃？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

两个都是高膳食纤维低热的食物，都是适合减肥的粗粮。每日谷薯类250到400克，其中薯类50到100克。所以，两者之中，燕麦的减肥效果要比紫薯更佳。

其实，从健康的角度上，这两种食物都要吃，而且不单只吃这两种食物，还要补充其他食物，比如低糖水果，蔬菜等，都要进行合理搭配，以达到营养均衡。

但要注意，并不是所有的燕麦片都是有助于减肥的，像小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片，对减肥才有帮助，而复合型燕麦片不但不利于减肥，而且长期食用反而不利于身体健康。无论是小麦胚芽燕麦片还是纯燕麦片，蛋白质和脂肪的含量高于其它谷类，其中油酸的含量也高于其它谷类。同时富含可溶性膳食纤维，食用后产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升。只要合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。

相对比来说，紫薯和燕麦中，燕麦具有足够的膳食纤维产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重，所以燕麦对减肥瘦身效果更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题 涉及到自身的碳水吸收 进来听听吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

燕麦和紫薯都是减肥期间的饱腹神器，都是属于粗纤维食品，热量低，饱腹感强，我在减肥期间两者都吃，燕麦早上吃，紫薯中午吃，你也可以试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

两样都吃，《中国居民膳食指南》中指出，每日谷薯类250到400克，其中薯类50到100克，其中全谷物50列150克。

燕麦蛋白质和脂肪的含量高于其它谷类，其中油酸的含量也高于其它谷类。同时富含可溶性膳食纤维，食用后产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升。

薯类含有丰富的抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，提供饱腹感，有利于控制体重。同时薯类含有的水分较高。同时它提供的能量就会变低。

减肥期间可以燕麦和薯类一起吃来代替主食，这样又得到了谷类的营养，又控制了能量的摄入。是很好的主食替代品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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紫薯和燕麦哪个更适合减肥？

答案是都要吃，但是吃的时间不一样

燕麦适合早上吃，因为燕麦是膳食纤维，有很好的饱腹感，可以让你撑一个上午没问题，而且膳食纤维可以清理肠道油脂，所以早上在没有过多进食的时候，让燕麦清理肠道堆积的油脂

紫薯是下午吃，用于3点钟左右加餐用，并且3点钟吃了紫薯，晚饭时就不大饿了，可以少吃饭，注意是少吃饭，不是不吃饭，很多人晚上不吃饭，到了晚上11点开始饿吃夜宵，那还不如晚上稍微吃点青菜

那到了10点11点饿的难受怎么办，再冲一小碗燕麦，稀食肯定比干巴巴的紫薯更容易消化，吃进肚子里也更舒服一点

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